• 吃太少會使氣血生化乏源，出現頭暈、乏力等氣血不足現象。

飢餓感來源於脾胃的需要，食物來源不足，所生氣血不能滿足其他臟腑工作需求，時間長對出現臟腑功能紊亂。

• 肥胖本身分就是脾胃的運化功能不強的表現，如果再經常吃一些傷脾礙胃的食物，會加重脾胃的負擔，加重水濕痰飲 。
• 肥胖的人，體內水分多，脂肪多，飲食應當注意攝入利濕健脾與清血降脂的食物。

利濕健脾的食物首選白茯苓。胖人大多痰濕較重，以茯苓製餅或做粥，可以化痰祛濕、健脾和胃、降脂。

另外西瓜皮、冬瓜皮具有較強利濕作用，可先用開水燙開，再切成條狀，做涼泮食用。

• 另燕麥也是減肥的好食物，可於早晨煮50克麥片做粥食用。

• 脾主肌肉四肢，反過來肌肉四肢運動也可以強健脾胃。

• 選用穴位：

一、足三里：調理脾胃 、補中益氣、通經活絡、疏風化濕。

二、豐隆：和胃氣，化痰濕。