愛河

　　原諒（Forgiving），是需要學習的。對我來說，這是一樣功課。我花了很多時間在這個功課上，因為，真的是不容易做！我發覺自己不容易做到「原諒」，因為，傷得太重，讓自己和那樣的「痛」緊緊相連，無法放手。過去的我，總是因為害怕放手（letting go）後會更痛，而緊緊的讓自己的手握在痛處，不願鬆手（letting go）。因為，曝露自己的傷口是危險的，是會更痛的。我總這麼以為著！

　　後來，我發現，放手後，其實沒有想像的痛。放手後，才有機會去看自己的傷口，也才有機會為自己療傷止痛。緊緊抓住自己的痛處，是自然的反應，也是保護自己的方法。由於受創的驚嚇，往往會使我們的身心凍結，讓自己停格在受創的當下，無法鬆手。這樣的痛，就會留在原處。不過，這樣就無法檢視傷痛！

　　要能得到療癒，就不容易。這主要是看不到傷口，當然，也就不知道該怎麼來療傷！

　　為什麼放手很難？當我們受創時，我們既受到驚嚇，也變得不安。信任會變得困難。當我們受傷了，我們得要忍痛打開傷口，我們不見得有勇氣掀開來看清楚。因為會痛，也真的怕痛。掀開傷口，需要勇氣。後來，我發現，如果，我給自己呼吸的機會，我就會有機會回到自己內在的中心。給自己時間，讓自己重新回到內在的中心點。會讓我的生命開始變得有生機，有流動感，重新活過來。也許，打開傷口時，會有很多的眼淚與恐懼，但，總是可以穿越！在百味雜陳的感受與情緒裡，讓自己的勇氣陪伴著每一個呼吸，就有機會可以撫平自己的傷口。

　　在我的療癒經驗裡，在原諒來到之前，各種情緒總會出現在先。我會對造成這道傷口的人、事、物，憤怒、生氣、仇視等。當這些負面的情緒清除後，我才有可能來到接納傷害的位置。這是原諒發生前，重要的一大步。不過，要跨出這一步並不容易。相反的，我們的禮教與制約，總是要我們學習壓抑自己的負面情緒。我們被教導，負面的情緒是有殺傷力的，是不好的。其實，如果我們能找到不會傷害自己，也不會傷害他人的發洩方式，就可以讓這些負向情緒清除。不過，我得需要為自己創造這樣的時空。

　　我的方法是靜心。我會選擇自己獨處的時空裡，讓自己做發洩式的靜心活動。我會做亂語，把自己的負向情緒，化成我也聽不懂的聲音，從我的腦袋裡發洩出來。我也可能放音樂，讓自己跳舞，直到我的身體打開來，容許自己釋出眼淚與情緒。現在，我越來越有能力藉著調息與呼吸，讓自己離開烏雲滿怖的頭腦，來到自己的丹田或我的心。我會在冥想裡，讓這些我無法原諒的人出現在我的眼前，看著他們，用無言之語，用心對他們說出我的感受。這當然也包括，此時我仍然選擇，我不想原諒你。我讓自己知道，我也有權利選擇不原諒。

　　接著，我會觀想那些曾被我傷害的人。讓他們也出現在我的眼前。我也在心中懇請他們的諒解。這樣的冥想與練習，有助於我自己來看到「原諒」的發生與轉換。

　　施與受的雙方，如何學習放下與放手。在每一次的練習中，我開始有機會去揣摩「原諒」的原型與風貌。「原諒」的元素與質地。

　　逐漸地，在言語之間。我開始隨著原諒的靜心練習，我變得心平氣和許多。我不需要再壓抑自己的情緒，讓自己頭痛、心痛、胃痛。我也不用再因為自己無法原諒他人，而深深自責。原諒，不論是原諒自己或原諒別人，需要很多的練習，沒有人天生就會。我是這麼想，我給我自己機會學習，也在練習中，看見自己的極限與潛能。