2012-12-19 06:12:37主任委員
善待你的膝蓋
40-60歲注意你的腰〈脊椎〉，60歲以上要注意你的膝蓋。
1.勿連續走路半小時以上。
2.避免穿高跟超過5公分的高跟鞋。
3.避免長時間半蹲練國標舞、太極拳等。
4.做瑜伽時勿讓膝蓋彎曲或伸直到極限。
5.減少上下樓梯，上樓梯時好膝先上，下樓梯時壞膝先下。
6.使用護膝，增加賓骨穩定性。
7.膝蓋若出現酸痛，應休息，就醫。
上一篇：五十肩---最好的選擇是氣功運動
40-60歲注意你的腰〈脊椎〉，60歲以上要注意你的膝蓋。
1.勿連續走路半小時以上。
2.避免穿高跟超過5公分的高跟鞋。
3.避免長時間半蹲練國標舞、太極拳等。
4.做瑜伽時勿讓膝蓋彎曲或伸直到極限。
5.減少上下樓梯，上樓梯時好膝先上，下樓梯時壞膝先下。
6.使用護膝，增加賓骨穩定性。
7.膝蓋若出現酸痛，應休息，就醫。
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