均衡飲食〝多運動〞骨鬆不可怕。骨密量化，只是健康指標，避免不必要恐慌，年輕時累積骨本，老年防骨折。

骨鬆不是病，是生理現象：人體在老化過程中，隨著肌力衰退，骨骼也會相對疏鬆，以減輕身體的負擔。

骨質的新陳代謝是持續的、動態的衡定，由造骨細胞和蝕骨細胞負責。年輕的骨骼接受較多的活動刺激，造骨細胞旺盛，骨骼會變粗變硬，約在35歲左右達到高峰，隨著年紀變大，體能及活動下降，蝕骨細胞使骨質呈現負成長，逐漸讓海綿骨疏鬆空洞化〈骨質疏鬆〉。

正確生活觀念，預防骨鬆：人體只要營養均衡，都會自我調適。其實台灣人最主要的骨鬆原因是缺乏適當運動，年輕時累積太少骨本。年輕時要多從事激烈運動，隨年紀大改為較緩和安全的運動。運動量少，會產生失用型的骨鬆症。

在社區裡，早晨時你可以看到一群一群的老先生、老婆婆們，坐者在聊天，而懶得運動，白白浪費美好的運動時光，他〈她〉們是在等待什麼？……。你〈妳〉說呢？……