喝水

長時間維持坐姿、站姿又缺乏運動，或是慢性病患者，由於血液循環較差，水分易集中在下半肢，夜裡躺平後，這些水分會再被身體吸收，所以容易腳腫的人不必刻意在睡前補水。至於一般人，為避免睡眠時身體長時間缺水，血液變濃稠，不妨在睡前喝100 -200c c的水。

運動補充水、應分前後，運動前可先喝200cc左右，運動後若感到口渴，也不要一口氣喝超過300cc，而且，是慢慢地分數分鐘喝完，不要一口氣灌下。

一口氣灌500cc以上的水，血反而會上升五到 八毫米 汞柱，心血管疾病者要特別留意，大量灌水還可能讓胃酸逆流患者惡化，對腎臟也造成負擔‧從超音波可看出腎臟水脹現象。