持之以恆

營養、睡眠、運動為健康人生的三要素。

三餐要定時定量、飲食要均衡，切勿暴飲暴食、攝取適量的熱量就好，以免囤積、造成肥胖，肥胖得到「三高」的機會較大。

養成良好的睡眠習慣，晚上11點以前必需就寢，睡眠品質會影響你一天的精神與情緒，休息是要走更長的路。

天天要運動，就好像餐餐要吃飯、天天要睡覺一樣，人體就好像一部機器；營養就是動能，睡眠就是關機休息、保養，運動就是開機運轉，機器不用時間久了，有一天你起動它，它卻不動、不運轉了…因為它已經生銹卡住了。

有營養、有睡眠、有運動，你的人生是彩色的…你的人生是美麗的…。