運動抗老化〈三〉

美國老化醫學學會(American Aging Association)建議，40歲是一個非常關鍵的年齡，40歲以下的人因為自由基修補系統尚佳，無需顧慮運動的自由基問題，而40歲以上的人要避免做太過激烈的運動，以免產生過多自由基傷害，而一方面也要多服用抗氧化物，如常見的維它命C，E，b-胡蘿蔔素， 以及各種青菜水果，來中和體內的自由基。 許多專業運動員都會補充抗自由基的營養補充品或維他命來加速自由基的中和能力，減少細胞傷害，最常見的是維他命C，E或b-carotene，較新的像葡萄籽萃取物，紅番茄素，N-acetyl-cyctein‧‧‧等補充品， 但對於大部份非專業偶爾運動的中低強度運動者，只要多補充蔬菜水果應該也能夠有相同效果，當然買這些營養品來服用只要經濟能力許可對復原也是很有幫助。