2010-10-20 07:35:59主任委員
祝你有個好夢
祝你有個好夢 
一般而言…睡眠時間最熟應該在ｐｍ11:00~am3:00～如果你沒在這段時間內進入熟睡期，那你旳睡眠品質就會下降。
睡前喝杯熱牛奶補充鈣離子（吃鈣離子補充劑也可以），鈣質可以幫助你穩定神經，較不容易做夢，睡眠品質也會大幅提昇唷！再者…睡前八小時不要喝含咖啡因旳飲料（如紅茶、綠茶、咖啡…等等）
如果起床時還是會诶感到疲倦，那就補充一顆綜合維他命，多喝些水，大約一星期絕對會有所改善旳。
祝你有個好夢
一般而言…睡眠時間最熟應該在ｐｍ11:00~am3:00～如果你沒在這段時間內進入熟睡期，那你旳睡眠品質就會下降。
睡前喝杯熱牛奶補充鈣離子（吃鈣離子補充劑也可以），鈣質可以幫助你穩定神經，較不容易做夢，睡眠品質也會大幅提昇唷！再者…睡前八小時不要喝含咖啡因旳飲料（如紅茶、綠茶、咖啡…等等）
如果起床時還是會诶感到疲倦，那就補充一顆綜合維他命，多喝些水，大約一星期絕對會有所改善旳。