運動別強練一步到位恐成傷
有些民眾運動時特別賣力，常挑戰極限，甚至誤認為拉筋時要出現疼痛感才有效果。運動別太勉強，由於部分運動老師或教練過度要求學員，或民眾自己求好心切，常引發運動傷害。
有些民眾練瑜珈時傷及腰椎，是練習時太勉強所致。他說，任何想要快速進步，一步到位的運動方式，都易導致傷害，拉筋伸展時實不宜過度拉扯產生疼痛。
運動需考量個別身體狀況，出現足跟痛或膝蓋疼痛的民眾，仍須盡量少做下蹲、用力墊步等動作。
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Africa 非洲→Afro-hair（簡稱Afro）又大又捲又膨的爆炸頭/阿福柔頭/阿福羅頭→《爆炸頭武士》（Afro Samurai，2007）→
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■潘文良著作集＞勵益品＞魚雁千里共今緣＞◎楊永寶_021~025 △給永寶—021 2009.06.21.日 20:30:18 △給永寶—022
進步了，減了0.7KG 現時，86.8KG 得分率：-6分
