如果你患有睡眠呼吸暫停，你知道這不是玩笑。這是一個很難忍受的痛苦，尤其是在第一次診斷時。知道你的睡眠在晚上被打斷是很難接受的。幸運的是，下面的文章描述了一些可以幫助你處理它的事情。

對於患有睡眠呼吸暫停症的人，他們可能會停止使用CPAP機器，因為它噪音大或太大。看看你是否可以升級。近年來，這些機器變得越來越小，越來越安靜。您可能有資格升級。有關更多資訊，請聯繫您的醫生或保險提供者。

如果你患有睡眠呼吸暫停，在睡前避免飲酒是至關重要的。酒精作為鎮靜劑，因此，它會自然減慢你的呼吸。此外，它會放鬆你身體的所有肌肉，包括那些在你的喉嚨，説明保持你的氣道開放。

如果你有睡眠呼吸暫停，試著睡在你身邊。如果你是一個背部或胃睡眠者，重力是對你通宵工作。如果您直面上下，您的氣道更有可能坍塌。睡在你身邊，反而使你的身體更容易保持你的氣道，你睡覺。

如果你每天都覺得累，你可能有睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停的一些常見癥狀包括：慢性打鼾、呼吸暫停、白天嗜睡以及睡眠期間窒息或喘氣。如果你的伴侶注意到你在睡覺時有這些癥狀，你應該去看醫生來評估你的病情。

睡覺前要清理鼻腔。如果您患有睡眠呼吸暫停，鼻子「塞滿」有問題，使用鼻噴霧劑或設備可以説明清除鼻腔氣道。這不是一個永久的解決方案，但一個你可以使用時，你的呼吸暫停癥狀是最壞的。

找一個專門為睡眠而做的護嘴。如果你有一個凹陷的下巴，過度咬傷或一個小下巴，他們的方式你的下巴坐，而你睡覺可能會導致呼吸問題，而你睡覺時，通過縮小你的氣道。護嘴可以糾正這種情況，説明你睡得更好。

如果睡眠呼吸暫停使你無法睡個好覺，請考慮給自己安排嚴格的就寢時間和例行公事。同時做同樣的事情可能有助於調節你的身心，以更好地睡眠，如果你患有睡眠呼吸暫停，你需要所有你能得到的説明！

睡眠呼吸暫停有已知的危險因素。一些阻礙睡眠呼吸暫停的危險因素是超重，吸煙者，男性，與睡眠呼吸暫停的人或西班牙裔，黑人，或太平洋島民有關。如果你有一個或多個這些危險因素，你更容易被診斷為睡眠呼吸暫停。

現在，你已經閱讀了整篇文章，你應該有一個更好的理解什麼可以説明你的睡眠呼吸暫停。把你學到的東西放在心上，並運用到你的日常生活中。你應該注意到你得到的休息量有顯著的改善。這將有助於你過上更好的生活。