你被診斷出患有睡眠呼吸暫停症嗎？毫無疑問，你有很多問題和關注與你的病情有關。有很多有用的提示，你可以用來使你的調整容易得多。本文將為您提供一些步驟來説明您處理睡眠障礙。

如果你有中度到重度睡眠呼吸暫停，減肥。超重或肥胖會嚴重影響你的呼吸，並可能導致許多健康問題，包括睡眠呼吸暫停。那些至少減掉二十到二十五磅超重的人，在與睡眠呼吸暫停有關的呼吸問題方面有顯著改善。

學習如何演奏風樂器。研究發現，演奏長笛或長笛等風樂器有助於睡眠呼吸暫停。風樂器鍛煉你的呼吸，説明你的身體習慣於吸入足夠的空氣。你的喉嚨將能夠更好地控制氣道擴張。

如果你容易出現睡眠呼吸暫停，就不要吃安眠藥。你可能覺得你需要他們睡覺，但他們對身體的影響與酒精相似。他們也有額外的副作用，除了明顯的。如果你想減輕睡眠呼吸暫停癥狀，請遠離。

通過瘦身來改善你的睡眠呼吸暫停。最近的研究表明，超重男性在一年內減掉25磅以減少睡眠呼吸暫停癥狀，顯著改善。在某些情況下，體重減輕導致睡眠呼吸暫停的治療，無需進一步治療。

如果你有睡眠呼吸暫停，你真的需要盡你最大的努力減肥。那些有睡眠呼吸暫停的人通常有17英寸或以上的頸部周長。喉嚨周圍的這種超重導致氣道在睡眠期間更容易坍塌。減輕你的體重，甚至十磅可以對你的睡眠呼吸暫停有益的影響。

開始睡在你這邊當你睡在你的背上，有睡眠呼吸暫停，你的氣道被你的舌頭和喉嚨組織阻塞。為了避免在睡著后滾到背上，試著用枕頭墊住你的身邊睡覺。這有助於防止你背對背。

你需要有一個完整的身體檢查，並給出一個徹底的病史，以獲得睡眠呼吸暫停診斷。你可以做睡眠研究，醫生發現的事情將指導他決定可以做些什麼。

如果你是數百萬患有睡眠呼吸暫停的人之一，你需要在睡覺前避免咖啡因和大餐。睡覺前至少兩小時停止吃喝含咖啡因的飲料。這兩種都與睡眠呼吸暫停有關，應在睡前避免。

發現你有睡眠呼吸暫停可能是一個衝擊，但你可以很快學會處理你的病情。你並不孤單，你可以向那些在你面前的人學習。本文中分享的嘗試和真實的提示可以讓你在去睡個好覺的路上。