文字／Helen；內文諮詢／臺安醫院皮膚科陳眉穎醫師

豔陽高照的夏日，強烈的紫外線對肌膚殺傷力大，不僅會造成曬紅、曬黑，最怕的就是曬老長斑、出現細紋了！市面上的防曬產品種類那麼多，到底在夏天該如何有效的防曬？如何挑到適合自己的？這次特別整理夏日防曬攻略，快依照自己的需求跟著收！

防曬5大迷思破解

隨著觀念的普及，越來越多人開始重視防曬，但關於怎麼挑？哪時要擦？還是存在著一些迷思，這次來提供大家正確的防曬觀念！

【迷思1】只待在室內就不需要防曬？

錯！防曬的目的是為了防禦紫外線UVA、UVB對肌膚的傷害，即使都處在室內，但UVA的穿透力高，仍可以穿透窗戶，且室內的鹵素燈、日光燈其實都含有紫外線UVA波段，還是會造成肌膚變黑、產生皺紋。建議如果是長時間待在室內，還是要挑選SPF25～SPF30防曬係數的產品，提供肌膚多一層的防護。

【迷思2】敏感肌、痘痘肌就不要再擦防曬？

錯！敏感肌膚比正常的肌膚更脆弱，而紫外線會造成皮膚症狀加劇，更要重視防曬，建議可選擇物理性防曬成分的產品，如果肌膚發炎現象嚴重，也可以透過戴口罩、撐傘、戴帽的方式來防護。而痘痘肌族群，紫外線也會使痘痘惡化，防曬亦是必須的，但挑選防曬產品記得要以劑型清爽為佳，避免因悶黏造成粉刺痘痘問題變更嚴重。

【迷思3】純物理性防曬比化學防曬好？

兩者各有優缺點。依防曬成分可以分成物理性及化學性，兩者的作用原理也不同，物理性防曬主要添加氧化鋅（ZnO）及二氧化鈦(TiO2)，是透過「反射」紫外線的方式來防護，優點是穩定性高、不易引起刺激，適合敏感肌選用，缺點是擦了比較容易有泛白的問題。而化學性防曬則是透過吸收紫外線再中和的方式，質地相對清爽、不會有泛白的困擾。目前市面上許多防曬，其實是同時兼具兩種成分，選購時還是依照自己的膚況需求為主。

【迷思4】擦高防曬的產品就不需再補擦？

錯！防曬產品會隨著流汗、出油或是摩擦等行為而流失，特別是夏天容易流汗出油，即使挑選的是高防曬係數產品，仍需要適時的補擦，才能維持足夠的防禦力。至於要多久補擦一次？這其實沒有一定的標準，主要依照個人的肌膚狀況、是否待在戶外而定，如果是長時間在戶外，或是容易流汗的人，建議兩小時就可以補擦一次。

【迷思5】擦隔離乳就不用擦防曬？

市面上的隔離乳雖然有防曬係數，但主要用途是校正膚色，改善蠟黃、暗沉等問題，通常都具有潤色效果，被歸類在彩妝品。防曬若要達到一定的防護力，每平方公分要兩毫克才足夠，但隔離霜要擦到這樣的量，就容易會有泛白、面具感，還是建議隔離霜跟防曬要分開使用。

TYPE A.防禦可見光“抗老更全面到位”

紫外線造成的光老化

紫外線已被證實，對肌膚的影響很大，除了會造成曬紅、曬傷、日光性皮膚炎外，也會造成光老化，UVA長波紫外線會破壞肌膚的膠原蛋白及彈性蛋白，產生皺紋、失去彈性、膚觸粗糙等老化現象。而光老化的傷害是會持續累積，且不可回復，隨著年齡的增長，光老化問題就會變得更明顯，因此，想要擁有健康、年輕的膚質，一年四季每天都應認真執行防曬防禦，減少紫外線對皮膚的傷害。

抵禦可見光成新趨勢

各種光線波長的不同，對肌膚的穿透程度也不同。除了眾所周知會造成肌膚曬傷、曬黑和曬出斑的光老化大敵紫外線UVA及UVB外，近年大家也開始關注抵禦可見光。所謂的可見光是指波長在780～400nm之間，包含像是手機、電腦的藍光，如果長時間曝曬，亦可能會造成肌膚變黑、長斑、產生自由基等。

1.京城之霜 零重力海洋友善輕膚防曬乳50ml／NT1,200。

2.杜克 Heliocare 360˚全方位光譜防曬水凝膠50ml／NT1,500。

3.LANCOME 超輕盈UV煥亮妝前乳50ml／NT3,600。

4.蘭芝 完美新生5D全能防曬精華50ml／NT1,400。

TYPE B.潤色防曬“妝前提亮膚色”

防曬兼顧持妝

悶熱又潮濕的夏天，在烈日高溫下，很難維持乾爽的膚觸，爆汗後最怕的就是底妝變土石流大脫妝。習慣上妝的族群，想要提亮膚色，又要兼顧防曬，推薦可以挑選潤色型防曬打底，潤色配方可作為妝前乳使用，和膚色自然的融合，減少後續底妝的用量，可以大幅降低粉感，也能讓底妝更服貼，加倍持妝的續航力。

1.寶拉珍選 抗老化清新潤色防曬乳60ml／NT1,295。

2.ALLIE 持采長艷UV高效防曬飾底乳25g／NT730。

3.FANCL 亮澤保濕隔離霜18g／NT760。

4.m̄enom̄eno Sb友善全護防曬乳30ml／NT780。

5.PONY EFFECT 水透嫩妝前防護乳40ml／NT950。

6.I'M MEME 我愛修膚防曬妝前乳40ml／NT350。

TYPE C.純物理防曬“敏弱肌友善”

敏弱肌挑選防曬原則

不論季節、天氣好壞，防曬是保護並養成健康肌底最重要的保養步驟，特別是皮膚屏障受損的敏弱肌，更要做好防曬，抵抗因紫外線造成的光老化等現象。敏弱肌會建議以遮蔽的方式防曬，或是挑選標榜純物理防曬產品，添加物理性配方，透過太陽光線反射出去的方式，保護肌膚不受紫外線的傷害，能夠為脆弱的肌膚障壁提供完整保護，且溫和不刺激。

1.杜克 Heliocare 360˚全方位光譜礦物防曬霜50ml／NT1,800。

2.醉象 礦物物理防曬霜60ml／NT1,200。

3.DR.WU 低敏物理舒緩防曬乳35ml／NT950。

4.Supergoop! 無油光物理防曬乳20ml／NT880。

5.寶拉珍選 舒敏保濕防曬乳60ml／NT1,295。

TYPE D.海洋友善“安心玩水不破壞生態”

海洋友善防曬是什麼？

來到了夏天，很多人都喜歡安排各種水上活動，為了避免紫外線傷害，會擦上大量的防曬產品，雖保護到了肌膚，卻也對海洋環境造成傷害。根據國際珊瑚礁協會（ICRI）調查指出，每年約有1.4萬公噸的防曬乳流進海洋中，尤其是珊瑚礁白化的問題，在近年特別受到關注。雖然防曬產品並非是破壞海洋生態的唯一威脅，但為了守護海洋環境，帛琉在2020年成為全球第一個禁止販售或攜帶含有對「珊瑚礁有害成分防曬產品」的國家。而夏威夷、佛羅里達基韋斯特、美屬維京群島、阿魯巴等多個熱門的海洋度假勝地，也跟進宣布禁止使用含有對珊瑚礁有害成分的防曬產品。

海洋友善防曬的標準？

海洋友善防曬雖然在近年特別受到關注，但目前在國際上其實尚未有專門的單位進行相關認證，僅有部分國家自行訂定不能添加的防曬成分。像是根據帛琉的法規規範，禁用的成份包含二苯甲酮、甲氧基肉桂酸辛酯、奧克立林、4-甲基亞苄基樟腦、三氯沙、苯氧乙醇、羥基苯甲酸系列防腐劑。

1.m̄enom̄eno Sb友善全護防曬乳30ml／NT780。

2.DR.WU 極效物理舒緩防曬乳35ml／NT950。

3.專科 全效海洋友善防曬乳40ml／NT360。

4.理膚寶水 安得利清爽極效夏卡防曬液50ml／NT850。

5.寵愛之名 亮白淨化黃金藻防曬霜30ml／NT1,050。