採訪撰稿／陳欣．本文特別感謝季明眼科診所 陳季明醫師提供專業諮詢

台灣平均工時是全球數一數二，導致上班族用眼過度，尤其是眼睛必須死盯電腦的上班族，最容易傷害眼睛。隨著科技進步，每天用眼的時間較以往增加了一倍以上，加上長時間近距離看電視、打電腦上網、滑手機，甚至於通宵熬夜，大量增加眼睛的負擔造成疲勞，眼睛能快速反應人的疲累狀態，到底哪些狀況是眼睛老化的警訊呢？又該如何保養？

過度使用3C 靈魂之窗逐漸老化

眼睛需要抗老嗎？陳季明醫師指出，眼睛也像是身體其他的器官一樣，也會有老化的問題，像是老花、白內障，跟人的體質一樣隨著時間會自然老化，如果眼睛長時間在3C產品或太陽光下的刺激，就會更加速白內障的老化，眼睛老化最主要是調節力變弱，除了排除本身原本體質因素外，外在因素紫外線光源或工作環境太過高熱溫度，會造成乾澀、疲勞、肌肉痙攣，使眼球細胞產生氧化作用，輕則視力衰退，嚴重者會有黃斑部、視網膜病變。

會造成眼睛疲勞老化的原因很多，主要是我們在用眼時，長時間盯著近距離的目標，沒有讓眼睛得到應有的休息，除了用眼習慣外，有些眼睛本身的問題，甚至全身的因素及工作環境的因素，也會導致眼睛容易疲勞、生活緊張、太過專注於工作，以致於眨眼次數過少，加上室內空調太過乾燥，使得淚液分泌不足、滋潤度降低，也會造成雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染或乾眼症。這就是為什麼現代人視力不斷惡化，常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化，甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛的主要原因。

陳醫師指出，最近天氣變化大加上空氣汙濁，門診增加病例有眼充血、過敏、乾澀、刺痛癢， 30歲達到過敏狀況高峰好發期，有的會視力突然模糊、聚焦模糊困難、眼睛腫脹、畏光、流眼淚、痠澀疲勞、頭暈想吐，50歲退休年齡以上，伴隨著老花眼白內障、視網膜的退化，不管幾歲的族群低頭滑手機，俯視低頭向下看太久，都會讓眼睛防水的排解速度會減緩，通常舒適眼睛的滋潤度和舒適度是將眼睛45度角斜面或維持正確坐姿，就可以不增加眼力的負擔。

不當使用 加速眼睛快速老化

加速眼睛老化是有些症狀可循，陳醫師說明，當你覺得距離轉換調節遠近速度變緩慢，要花些時間變化焦距，看書或看電視超過半小時容易疲勞，一般來說18到20歲80％是定型期，如果三個月內眼睛度數突然增加200到300度，這些都是警訊。度數突然增加有可能跟下列有關：眼球及肌肉過度使用、有糖尿病史，血糖會侵入水晶體造成腫脹壓迫、白內障初期。陳醫師強調，眼皮對眼球的結構是不可改變。例如睫毛倒插去割雙眼皮，造成眼皮太過外翻會讓眼球暴露在外面，讓眼球乾澀的角膜潰瘍、發炎，又如現在割眼袋，造成眼瞼外翻眼球閉合不全、脫皮、乾澀、眼睛痛、發炎以致影響以後的視力。如要進行眼部整形，請找眼睛專科醫生，有專業的整體評估既安全又能達到效果。

休息是為了更長久 簡單幾招抗老不難

眼睛保養回歸閉眼休息。到達一定的疲累就要讓眼睛休息，小朋友都要用眼30分休息10分鐘，更何況大人長時間過度用眼，更要2個小時休息10至15分鐘，太過疲累可熱敷，有過敏性癢、痠，可冰敷也可以點人工淚液，千萬不可用生理食鹽水，酸鹼值不是在適合眼睛的7.0上反而達到反效果，平日也要多凝視遠方、多看綠色植物、多練習看近看遠，讓睫狀肌達到真正放鬆，隨手適當按摩眼球周圍皆可達到放鬆感，唯獨不建議在眼球上按摩，過度擠壓會讓眼睛血流不通，眼睛裡面黃斑部的營養素會流失，適時補充天然葉黃素， 40歲以上建議半年到一年回診檢查，提早檢查提早預防治療。

醫師小檔案

陳季明 醫師

經歷 : 季明眼科診所院長︱中山醫院眼科主治醫師︱台灣眼科專科醫師︱三軍總醫院眼科主任︱美國眼科醫學會會員 ︱美國曼哈頓眼耳科醫院眼整形研究員

專長 : 一般眼科、白內障、青光眼、斜弱視矯正