前言：

在這講求「情緒美容」的時代，若是情緒能夠穩定、有充足的休息和滋養，身心便會由內而外散發美麗光彩，而植物與人同樣都在這個大地中生長，與大自然息息相關、共生共榮，使用純天然的植物萃取來保養身心，是最舒服不過的一件事。所以我們將在未來兩期內容裡介紹能達到「身心美容」功效的芳香療法（簡稱「芳療」）與花精療法兩種天然產品，以及如何用芳療與花精達到秋季養生美容、調節身心情緒的方式。

中國古老經典《黃帝內經》中提到，秋季氣候變化多端，應早睡早起，規律作息，使身心平穩安定，不做過多的規劃與活動，保留體力應對季節轉換時的混亂。而秋天應以滋養肺部呼吸器官為主，如果不好好保養，則容易傷害肺臟與支氣管，造成咳嗽、痰多等症狀，故有「秋氣通於肺，開竅在鼻，肺之液在涕……逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿。」之說。

秋天季節適宜韜養身心

所以，在生理方面，初入秋時，夏天的炎熱還在，但早晚溫差大，容易因冷飲過度、著涼、免疫力低落而感冒生病，而且症狀多在上呼吸道；季節交替之時，各種過敏容易發作，皮膚也容易乾燥。

在情緒方面，秋冬養陰，而秋季宜「收」，收就是收斂之意，夏季萬物蓬勃，但到了秋季，應為「冬藏」作準備，避免過於耗散體力的運動，神氣要收斂，精神要安寧，思維要趨於平靜。但是在天氣變化多端的「秋老虎」發威的情況下，此時情緒反而容易波動。

天然香氣能滋養平衡身心靈

古今中外，芳香植物不只是為人療癒疾病的藥物，在各種儀式當中用來使人安神寧心，或是使居家增添迷人香氛，提升生活品質的用法亦由來已久；中國人在中藥裡使用諸如肉桂、丁香、當歸、薄荷、藿香、橘皮等芳香藥，印地安人在儀式中焚燒白色鼠尾草以淨化空間與心靈，埃及人也使用蓮花、雪松、沒藥來療癒疾病。但芳香療法（Aromatherpy）之名稱，始於本世紀初法國化學家雷內．摩利斯．蓋特佛賽（Rene Maurice Gattefosse），他在一次實驗室的爆炸意外中、灼傷了手部，情急之下，他塗抹了薰衣草精油於患部，赫然發現傷勢迅速復原且沒有留下疤痕，於是開始深入研究精油療效，尤其是消毒、殺菌等功用。1928年，他將「芳香」Aroma、以及「療法」Therapy這 兩個單字合而為一，創造了今日的「芳香療法」，並於1937年出版《Aromatherapie》這本書，闡述植物精油的療效，奠定芳療在植物輔助療法中的名稱與地位，也被廣泛使用在一、二次世界大戰受傷士兵身上，以證實其優越的身心療癒功效。

時至今日，由天然植物中所萃取而得的精油、純露（植物蒸餾花水）和植物油，已不僅僅是治療傷口、抗菌消毒的功效而已，已被廣泛使用在美容產品中，以及天然的香氣，滋養並平衡人們的身心靈，只要在專業芳療師指導之下使用得當，不只能達到良好的美容護膚效果，在安撫釋放情緒、幫助睡眠、對抗壓力上，更是一般保養品所不能及，能夠柔化臉部緊繃的線條，散發出柔軟潤澤的光彩。

秋季芳療保養著重消炎抗敏、平衡免疫

入秋時節對應呼吸系統，暑氣未消但早晚溫差大，容易感冒、過敏，加上即將入冬，皮膚容易乾燥脫皮，此時宜多休息以滋陰養生，適合使用一些能幫助休息、消炎抗敏、平衡免疫的精油，並調配在溫和滋潤的植物油中來按摩或泡澡。

情緒方面，暑氣燥熱使人容易心浮氣躁，但夏天是個萬物勃發的季節，若整個夏天都躲在冷氣房中，沒有充分活動、流汗、發洩生命動能的話，到了秋天，情緒會更加波動起伏，老是會有悶滯不安的感覺，胸口像壓著一塊石頭般，連帶影響睡眠，肌膚狀態也容易受到影響，表情緊繃，到了冬天便容易感覺蒼老下垂。推薦4款精油可讓妳舒緩煩躁情緒，更能穩定那容易敏感與緊張的心，經過適度的按摩還能鎮靜肌膚變得美美的!

1.      香桃木精油（Myrtle）：香桃木精油味道清新、甜美，可幫助排除支氣管的痰液與消炎，對於感冒與慢性咳嗽的患者來說，是極佳的輔助治療用油，且不干擾睡眠，不會使人過度興奮，適合夜間使用。咳嗽在心靈意義上，代表著「釋放情緒與說出心裡的話」，性格過度壓抑、內向、敢怒不敢言、表達能力受阻、或使用聲帶過度的人，容易感覺胸悶，並在感冒時出現咳嗽與支氣管問題。

使用方式：調配5%的香桃木精油於橄欖油中，每日六次按摩於胸口即可。

2.      羅馬洋甘菊（Chamomile Roman）：羅馬洋甘菊稀釋後香氣甜美宜人，帶著淡淡果香，有「地上的蘋果」之稱。具有抗敏放鬆效果的洋甘菊有許多種，其中羅馬洋甘菊最為溫和，也適合用來安撫嬰幼兒。羅馬洋甘菊能平撫熱燥紅癢的身體和臉部肌膚，迅速鎮定敏感泛紅和緊張的肌肉，晚上亦能幫助睡眠，收攝心神，讓起伏不安穩的心靈，慢慢沈澱，很符合「秋季宜收」的養生精神，是一款在安撫身體與舒解壓力方面，具卓越效果的精油，特別適合在休息、睡前使用。

使用方式：調配5%於甜杏仁油中，在感覺壓力大時，隨時塗抹按摩頭部、背部與肩頸，此款精油也適合與有「助眠女王」稱號的真正薰衣草（Lavender vera）一併調配使用。

3.      檸檬馬鞭草（Lemon verbena）：清新細緻的檸檬香，帶有一點藥草氣息，就是在舒壓花草茶中常見的主角―檸檬馬鞭草。檸檬馬鞭草非常適合用來空間薰香，能使人感覺清爽舒適，且精神澄澈集中，對於思緒條理特別有幫助，且透過薰香，其芳香分子釋放在空氣中，也有淨化空氣、預防感冒的效果。生活壓力過大、情緒起伏無法控制，容易暴怒或無來由陷入沮喪低落的人們會特別喜歡檸檬馬鞭草的香氣，它平衡神經與內分泌的特質，使人具有輕鬆愉悅的感受。

使用方式：早上進辦公室、或是下班回家後。都可以先在薰香器裡滴上兩滴檸檬馬鞭草，酸甜檸檬香氣能使空間充滿生氣，提高耐挫折力與抗壓力，並預防感冒。若是肌肉感覺緊繃疲勞（運動後、久坐久站後…），可將檸檬馬鞭草以3%比例稀釋於冷壓橄欖油中，沐浴後輕輕按摩，休息一晚即可消除疲勞。

4.      大西洋雪松（Cedrus atlantica）：大西洋雪松精油是由生長數百年的高大雪松樹木屑蒸餾出；這些雪松樹，可說是歷史與時間的見證者，看盡朝代興衰更迭，而高聳繁密的枝葉，象徵著超然的精神力量，自古以來是宗教儀式中不可或缺的薰香香氣。使用大西洋雪松能幫助解除緊繃糾結感，特別是一些繁瑣糾纏、流長蜚短，令人感覺不自在的人際關係，大西洋雪松的能量能夠將「心智視野」提高，如同高大的巨木俯視滾滾紅塵、芸芸眾生一般，減輕那些無法立即解決，但又揮之不去的煩悶感受，幫助休息與睡眠，使臉部表情平靜安穩。秋季濕氣較重，而此精油也有排除身體多餘水分、調節油脂分泌的功效，減輕臃腫浮肉現象，使人感覺輕鬆自在，無入而不自得。

使用方式：調配5%於冷壓橄欖油當中，早晚按摩於浮腫部位，若要安撫神經，可在洗頭前將按摩油塗抹於頭部，頭皮按摩數分鐘後再洗澡洗頭，精油分子小、吸收速度快，用洗髮精將尚未吸收的橄欖油徹底洗淨後，頭皮將感覺舒適清爽，思緒恢復平穩安定。

下期，我們將介紹在歐洲風行已久的巴赫花精療法，與其秋季養生美容法，看看花朵植物的精魂如果幫助我們躲過「秋老虎」的侵襲。

嚴選純天然植物萃取精油以免皮膚過敏

大部分精油是將植物以蒸餾方式，濃縮、萃取出其中的芳香成分，每一滴精油中，都含有數公斤植物之精粹，是完全天然的產品，不僅可用來薰香，還能調配植物油（例如橄欖油、甜杏仁油等）來按摩全身，所以在選購芳療產品時，一定要特別注意篩選信譽良好的店家，精油若非完全天然萃取，而是混摻了人工香精，便不能拿來按摩塗抹，以免皮膚過敏。選擇品質良好的精油有幾個訣竅：

1.      純天然精油（100% Pure Essential oil），且因是植物萃取，可視為農產品，每種植物因為氣候、產量、人工、萃取等條件不同而價格亦有所不同，例如天竺葵精油10ml市價約為500元，但大馬士革玫瑰精油1ml即可能要價2000元，這是正常的。若每種精油的價格都一模一樣，是不可能的，那一定摻雜有人工香料成分，應避免購買。

2.      精油是極度濃縮的物質，使用上均以「滴數」計量，請選購瓶口附有滴頭的小容量深色遮光玻璃瓶（一般而言為1ml、5ml、10ml為主）產品為佳，且平時應放置在兒童拿取不到之處，以避免兒童誤食。若是一公升以上包裝、要倒入酒精瓶中燃燒、且非滴頭的「精油」請勿購買，其中可能摻有化學溶劑與人工香精成分，容易損害身體健康。

3.      請選購標示清楚（有植物學名、產地、萃取方式及植物萃取部位等資訊）的精油、以及有訓練良好之專業芳療師的公司購買，清楚標示與專櫃人員的專業度代表廠商對產品的負責態度。

4.      除非有專業芳療師或醫師的指導建議，否則一般人均不宜自行口服精油。除薰香之外，使用精油塗抹按摩體膚前務必稀釋，稀釋精油的最佳媒介是植物油（例如冷壓橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油等），能幫助減少精油刺激性，並使肌膚滋養滑潤。

5.      使用精油的方式有：薰香、稀釋於純植物油或植物性乳霜後按摩、稀釋後泡澡等。

6.      孕婦、嬰兒、年老體弱者均可使用精油，但請經專業芳療師評估建議後再使用。購買時，最好挑選有專業芳療師的商家，才能將精油使用得既有效又安心。

身體按摩法

1.        精油因分子非常細小，所以不需大力按摩即可被皮膚吸收，進入血液循環，達到影響神經系統、內分泌、消化、呼吸系統等功效，只要輕輕塗抹在肌膚上，以輕撫方式按摩到不油膩即可。除可塗抹於腹部、胸口、頭部、肩頸按摩消除疲勞、強化呼吸道與消化道之外，若要促進肌肉緊實、消除水腫，可由肢體的遠心端（離心臟較遠處）往近心端（離心臟較近處）按摩塗抹，即可促進淋巴循環，使水分排除順暢。

2.        肌膚特別敏感、有全身皮膚疾病或局部有傷口者，若要按摩請先諮詢專業芳療師。

臉部按摩法

1.      臉部肌膚較薄且敏感，所以按摩時調配精油劑量宜低，最好控制在1%精油濃度為佳，敏感性皮膚劑量需更低。

2.      臉部按摩方式為，將約五元硬幣大小的按摩油滴於掌心，在掌心搓揉溫熱後再輕輕塗抹於臉上，臉頰部位由中間往臉側延展開來；眼周由內往外輕按；鼻子部位為順著鼻梁上下推動；口唇周圍則以雙手由下巴中心往外提拉至人中部位後放開。按摩後，可用溫度約40度左右的乾淨溫熱毛巾輕敷臉部，並深呼吸，毛巾涼後拿下，再以冷水洗臉收斂，則可使肌膚紅潤，光澤度倍增。

若將按摩油當成護膚油使用，請在化妝水後，趁著化妝水未乾前，將數滴按摩油滴於掌心上溫熱後，以手掌輕按全臉，最後將手掌貼於臉部，深呼吸約三次，掌心溫度可幫助精油吸收更迅速，滋潤不油膩。油性膚質或容易長痘痘者，可選擇高級的冷壓荷荷巴油來調配護膚油，親膚性更高且清爽，幫助肌膚恢復油水平衡。