2017-05-28 19:35:38coolanews

成醫健康小館介紹鮪魚雙色捲  

  〔記者林孟蒨南市報導〕成大醫院營養部孔祥瑞營養師,特別向民眾介紹營養部研製的「鮪魚雙色捲」,是兒童的健康早餐,同時也適合各個年齡層的人食用。
  孔祥瑞營養師指出,鮪魚雙色捲利用蛋餅皮結合全穀類、蔬菜、魚肉等食材製作。蛋餅皮可選擇一般原味或全麥,將搗成泥狀的蔬菜、鮪魚肉及切成小丁的瓜類,利用洋芋泥的結合力,將所有健康食材緊密結合。蔬菜類可依個人喜愛更換,例如:菇類、筍類等。
  另外亦可用水煮蛋取代鮪魚肉,攪碎的蛋黃或是切片的水煮蛋,皆有別於鮪魚口味。如果喜歡堅果的口感,亦可將堅果壓碎加入。
  作法與材:(十人份):鮪魚肉三五0g、全麥蛋餅皮一張、洋芋九百g、胡蘿蔔五百g、小黃瓜五百g、油五十g、香蕉五五0g、鮮奶一五00g。做法:一、洋芋、胡蘿蔔蒸熟搗泥狀備用。二、鮪魚肉倒入碗中攪細碎,小黃瓜切小丁,與洋芋、胡蘿蔔泥拌勻備用。三、用少許油略煎蛋餅皮,鋪上做法二之材料,捲起,煎至二面焦黃即可。四、鮮奶中加入香蕉打成汁。