〔記者林孟蒨南市報導〕一位李姓高中生跛著腳走進門診，表情痛苦的向高榮台南分院骨科陳建宏醫師，陳述前幾天上體育課，腳踝不小心扭傷，以為會自己好沒理它，現在已經沒辦法走路，一踩地就痛得難受，經詳細檢測，發現患者韌帶已明顯扭曲斷裂。

　陳建宏醫師說，下肢運動傷害中，像這類足踝扭傷是臨床中最常見的肌肉骨骼傷害，大約佔了所有運動傷害的四分之一。不管男女老少，幾乎所有人都有過不等程度的慘痛經驗。

  據陳建宏醫師表示，足踝扭傷時，記住黃金五字訣ＰＲＩＣＥ（Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ保護：保護受傷關節、Ｒｅｓｔ休息：停止負重，走路可使用枴杖或輪椅輔助、Ｉｃｅ冰敷：前三天冰敷減少腫脹、Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ壓迫：用繃帶做環狀包紮以消腫、Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ抬高患肢：如睡覺時在患側下方墊個枕頭），可減緩不適。

　陳建宏醫師表示，因為先天結構的差異，內踝比外踝骨頭較短，而內側的三角韌帶比外側韌帶較強健，所以足踝受傷時較易內彎。當足踝內彎過度時，外踝韌帶就容易受損，造成不同程度的扭傷。　

  陳建宏醫師指出，足踝扭傷嚴重度，可分三級：第一級扭傷（輕度）：前距腓韌帶受到拉扯，未斷裂，患者有輕微的疼痛腫脹感，是較常見的扭傷。第二級扭傷（中度）：前距腓韌帶有部分斷裂，有中度的疼痛腫脹感，伴隨著部分功能喪失。第三級扭傷（重度）：前距腓韌帶完全斷裂及跟腓骨韌帶損傷，病患會有嚴重的疼痛腫脹感，伴隨著明顯的功能喪失。有時，會出現撕裂性骨折。

　陳建宏進一步指出，臨床上絕大多數人因為輕忽小小的足踝扭傷，來求醫時通常已是第二級傷害。李員因為錯失五字訣要領，相對復健治療期程也拉長。陳建宏表示，預防腳踝扭傷，日常生活中，從基本合適鞋子的選擇、良好的場地、適當的腳踝保護、及日常生活小腿肌肉的訓練等等，都是預防足踝扭傷的不二法門；另外陳建宏也呼籲民眾從事任何運動前，一定要有足夠的暖身運動，也可避免。

  王志龍院長引用西方的諺語：「一次扭傷，一直扭傷」來呼籲民眾不要小看平凡無奇的足踝關節，一個不經意的小扭傷，可能帶來持續或是長期的不適感，而當過度使用受傷的腳踝時，更易造成二度傷害，除了舉步維艱外，嚴重者須配合手術治療。

  王志龍院長強調，足踝扭傷同時也會影響日後足踝關節提早退化；當民眾有疑似足踝扭傷的情形發生時，記住五字訣「ＰＲＩＣＥ」與及早就醫是基本觀念，以避免延誤治療。