〔記者林孟蒨南市報導〕了解壓力後，當我們面對壓力時，就應該要有正確認知，台南市衛生局提出十項建議，希望幫助民眾解除壓力：

  一、不要一看到問題就認為自己辦不到，養成主動積極的做事態度，不推卸責任。二、必須多多觀察四周圍的環境，才能了解自我的能力與目前社會上的需求是否相同，不要認為自己的想法是一定對的，要能接受多方位的批判及建議。三、多看書籍吸取別人的經驗，看看別人，想想自己，成功的背後是不斷的努力。四、堅持信念，遇到困難不要輕易就退縮，克服心理障礙，勇於接受任務的挑戰，培養責任感，養成勤奮負責任的態度。

  五、放鬆自己，不要太緊張，多與好朋友聚會聊天，良好的人際關係有助於抗壓力的提昇，同時向朋友吐吐苦水，讓壓力有其舒緩的管道也不錯喔！６．身體方面應該要重視均衡營養、維持規律的生活作息，避免菸、酒、藥物等刺激物質以及適度的運動，不只是有助於減重、增進心肺功能、平衡血壓、促進血易循環外，適度的運動還能促使腦內分泌腦內啡，使精神穩定、心情愉快。七、多參加戶外活動，當心情不好時千萬不要一個人窩在家中，讓自己被鬱悶的心情困住了，多走向戶外轉移注意力，轉移壓力。八、身體按摩，每週三次的身體按摩，可以放鬆緊繃的肌肉，並舒緩精神，減少腎上腺素的分泌，對於壓力的釋放有極佳的效果。

九、開懷大笑，經常大笑可增強免疫機能，使干擾素增加，減少壓力賀爾蒙，多看喜劇、笑話不也是一個讓神經鬆弛的好方法。十、放自己一個假，偶爾放自己一個假，遠離煩人的工作及生活，讓心情沉澱一下，再回到工作崗位時，你會發現自己更有活力了喔！

  另外，台南市衛生局提供免費心理諮商服務，協助解決民眾心理情緒困擾，在台南市設置二十三個心理諮商服務據點，歡迎有情緒困擾的朋友們善加利用，衛生局心理諮商預約專線：０６．６３７７２３２及０６．３３５２９８２，由專業心理師為您解憂，另外，衛生福利部提供二十四小時免費的安心專線０８００７８８９９５（請幫幫救救我），讓心理鬱卒的朋友們有抒發及找到出口的機會。