2016-01-04 21:09:32coolanews

「猴躍春暖健康年菜」健康年菜菜譜

☆荷葉油飯:六人份:材料:紫米360g、瘦肉絲50g、香菇50g、胡蘿蔔50g、乾蝦米40g;其他:荷葉(美食家)、棉繩;調味料:鹽一小匙、醬油一大匙、麻油一大匙、水200cc。★做法:1.將米洗淨,冷水浸泡約2小時,撈起瀝乾水份,蒸至米芯完全透明即可取出備用。2.豬肉用醬油醃過;香菇切絲;乾蝦米洗淨後備用;胡蘿蔔刨絲。3.熱鍋,麻油入,爆香乾蝦米至有香味,倒入香菇絲、瘦肉絲含剩餘醬油、水,炒到均勻。4.倒入蒸熟的米飯,繼續拌炒到水份收乾。5.荷葉洗淨,放入熱水中浸泡約10分鐘至葉片展開、呈現深色時,撈起瀝乾水分備用。6.在較光滑那一面的荷葉上塗抹少量的油,倒入拌炒好的糯米飯,將荷葉左右上下折起呈四方形,完全包覆住糯米飯,利用棉繩綁住。7.入蒸籠約蒸15分鐘後取出,擺盤上桌。

 

  ☆烏龍蒸鮮魚:六人份:材料:烏龍茶葉10g、鱸魚一尾(約一斤)、中華豆腐(一盒)、蔥絲;調味料:鹽少許、米酒少許、香油二茶匙。★做法:1.將處理好的鱸魚洗淨備用.用少許鹽和酒均勻抹上魚身(雙面)。2.使用熱開水將茶葉泡開,撈起備用。3.準備瓷盤或不銹鋼盤。4.將中華豆腐取出,切成約10片,鋪在盤子上。5.將鱸魚擺在豆腐上,四周鋪上少許茶葉。6.蔥切絲,略為泡水,置於魚身上,使用電鍋蒸熟,外鍋約一杯水,待跳起後,利用筷子穿刺魚身,若有黏在筷子上,再加半杯水蒸熟,重覆直到熟透,一茶匙的香油入鍋熱,淋在蔥絲及魚身上,完成即可上桌。

 

  ☆長年福祿壽:六人份:材料:紅甜椒一個、黃甜椒一個、蔥一支、芥菜300g、薑數片;調味料:鹽少許、太白粉水適量、米酒一大匙、香油一小匙、水200cc。★做法:1.將芥菜及甜椒洗淨,芥菜切塊備用,甜椒將籽挖除,側切成圈狀。2.將大鍋水煮滾,放入一茶匙鹽後,將芥菜及甜椒分別燙熟備用。3.取一圓碗,鋪上大片保鮮膜(面積要比碗大上許多)。4.將芥菜塞滿碗中,但不超過碗口,固定成形。5.將甜椒鋪於盤上,再把碗倒扣在盤上。6.水入鍋中,煮滾後入蔥段、薑片、及調味料,最後倒入太白粉水勾薄芡。7.將蔬菜和碗分離,小心撕開保鮮膜。8.挑除芡汁中的蔥及薑片,淋於蔬菜上,完成。

 

 

  ☆白菜獅子頭:六人份(勾薄芡):材料:絞肉(7:3):210g、板豆腐240g、豆薯120g、蛋白二個、蛋黃一個、薑二大匙、蔥末二大匙、大白菜 600g、芫荽少許;湯底:自熬高湯底500cc;調味料:醬油一大匙、鹽一小匙、太白粉一大匙、水二大匙、白胡椒粉少許、米酒少許。★做法:1.絞肉加鹽及水混合,攪拌出黏性後備用。2.將豆腐及剩餘調味料倒入(1.)中攪拌均勻。3.將絞肉團平均分成六份,再整形成圓形備用。4.入蒸鍋約二十分鐘蒸熟。5.將大白菜燙熟,鋪於盤中,再放入蒸熟的絞肉團。6.將湯底煮滾,放適當的鹽調味,用太白粉1大匙勾薄芡,起鍋倒入(5.)中。7.芫荽洗淨切小塊,燙過後至於(6.)上,完成。

 

  ☆鮮蔬一品好彩頭:六人份:材料A:花枝80g、蝦子6隻、鮮干貝6顆(40g);材料B:綠花椰200g、大頭菜200g、香菇180g、鮑魚菇200g;材料C:蒜苗20g、髮菜一小搓;湯底:蘋果一顆、玉米三條、昆布一條、水3500cc。★做法:1.煮滾3500cc的水,將蘋果、玉米、昆布放入煮成高湯。2.將A.材料洗淨後,燙過備用。3.將B.材料洗淨後,綠花椰、大頭菜、鮑魚菇切成適量大小;朵狀香菇在表面用刀劃十字或米字。4.將處理後的B.材料燙過備用。5.將所有材料放入1000cc高湯中,煮至熟透。6.撒上切段的蒜苗和髮菜後,關火起鍋。

 

  ☆彩猴花果凍:材料:原味蒟蒻凍粉:水:代糖=1:30:3、葡萄4顆/1人份、奇異果40g/1人份、火龍果40g/1人份、其他各色水果;其他:花朵型模具。★做法:1.量出模具所需的水分,依照材料比例準備好原味蒟蒻凍粉、水、代糖。2.將水果切好,放入模型中。3.將水煮滾後熄火,緩緩倒入代糖及蒟蒻凍粉,攪拌均勻。4.將做法3.倒入模型中,冷卻成形後裝盤。(記者林孟蒨整理)