〔記者林孟蒨南市報導〕利用日常生活中隨手可得的毛巾做一些促進健康的毛巾操，既容易又輕鬆！其中最有效的不外乎可以預防五十肩的發生，另外利用毛巾做伸展腰椎旁肌肉的運動，比不用毛巾直接做伸展的運動更有效多了，腰椎的肌肉放鬆了，腰酸背痛的問題自然就減輕了一大半！

　台南市西港衛生所辦理長者健康體能促進班，聘請台南市衛生局的運動指導員來教導長者休閒養生毛巾操，長者都認真學習，六十八歲的阿美姊笑笑地說，上這個課她很高興，對膝蓋很有幫助，現在站不久，毛巾操坐著也可以運動，非常適合她。

  阿美姊之前曾發生過車禍，膝蓋受傷無法久站，再加上體重過重身體負擔很大。她自我解嘲說年輕時也很瘦，因為以前環境較差，吃得比較不好；現在吃得很好，所以才會變這樣，她開心地說學會毛巾操後要天天做，就可以開始減肥了。

　毛巾操簡單易學，既不用花大錢，且不需要大空間。年長者可以藉由這項簡單的運動伸展四肢肌肉，促使淋巴循環暢通，增強身體免疫力，進而遠離各種疾病，如此一來可以四處趴趴走的「老勇健」就愈來愈多了！