2014-11-28 20:58:58coolanews
中醫治療失眠有良方
〔記者林孟蒨南市報導〕台南市立醫院中醫部郭祐睿醫師指出，中醫治療失眠問題可分四階段，第一階段是中藥、安眠藥皆服用，而後安眠藥減量，再來停用安眠藥、續服中藥，最後停服中藥，而將安眠藥戒除。
郭祐睿醫師說，中醫治失眠的中藥方有：一、柴胡加龍骨牡蠣湯：容易受驚、興奮、心悸、多夢，且有便秘傾向而無法入睡時，適用本方。二、酸棗仁湯：身心過度疲勞而無法入睡時，服用本方有效。罹患慢性疾病，或身體虛弱的患者以及老人，夜間無法安眠時，服用本方效果亦佳。三、黃連阿膠湯：除了治療失眠，還能幫助調血，可用於煩躁、失眠，以及焦慮症或抑鬱症。四、黃連解毒湯：情緒不穩、意識清楚而無法入眠，火氣大、急躁易怒、容易興奮等。五、清心蓮子飲：更年期或壓力大，平常容易口乾舌燥、口臭、燥熱、便秘、長痔瘡等症狀。
除了中藥治療外，民眾可食用幫助入眠的食物：一、維他命Ｂ群：舒緩神經及肌肉緊繃，維持心理狀態穩定，幫助腦部及神經系統放鬆，富含食物有糙米、麥片、全麥麵包，杏仁、紅豆和芝麻，豌豆、菠菜等；二、富色氨酸（Ｔｒｙｐｔｏｐｈａｎ）的食物：色氨酸會轉換成與調節睡眠有關的神經傳遞物質血清素（Ｓｅｒｏｔｏｎｉｎ）使飯後產生飽足感及誘發睡眠。富含食物有小米、芡實、蕎麥、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果；三、醣類食物：色氨酸必須搭配醣類食物一起食用，協助合成血清素，幫助入眠。富含食物有全榖、全麥類；四、鈣及鎂：鈣具有放鬆肌肉、安定神經，使精神放鬆。鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠。富含食物有牛奶、起司及黃豆、豆漿、豆腐等，如果民眾有牛奶不適症，可在睡前喝熱豆漿替代，效果也不錯。
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