2012-09-19 18:23:59coolanews
當自己的情緒管理大師
〔記者林東良南市報導〕為讓民眾了解更多紓解壓力的情緒管理技巧，台南市衛生局邀請成大饒夢霞教授進行一場講座，大談情緒管理技巧，讓民眾學習在面對外在環境的情緒起伏時，由內在「情緒管理」來調整身心妙方。
饒夢霞教授說，隨著科技文明的進步、現代社會的多元化，不論在工作場合、家庭、教會或休閒生活中，都有著各式各樣不同的角色，導致我們的觸角愈來愈廣，時間和精力卻也被分割得益發瑣碎，常在無法兼顧的情況下，承受極大的壓力讓自己喘不過氣，而情緒與壓力通常有很密切的關聯，人的情緒宛如變化無常的氣候。
像日前發生一件男女朋友，因女方向男方提出分手，男生不願意跑到女方家談判，拿出預藏的兇刀，砍殺女友後跑到大樓頂樓一躍而下導致自殺身亡。愛不到，就讓對方死亡的極端情緒，造成二個家庭的破碎，這不外乎是當事人情緒管理出了問題。
人的心境一旦產生波動，個人會有愉快、氣憤、興奮、悲傷、焦慮、或失望．．等各種不同的情緒表現。有了不舒服的感覺，第一步就是積極的面對它並仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？怎麼做才不會帶來更大的傷害？
饒夢霞教授於講座更傳授十個「情緒管理技巧」及「心理健康秘笈」讓民眾分享：「情緒管理技巧」包含：肯定接納自己、積極樂觀想法、做事有彈性、要有接納不完美的勇氣、同理心、找出情緒來源點、冷靜後才有幽默、要懂得學習成長、尋找快樂源、作個情緒成熟的人。
饒夢霞教授更強調建立「心理健康秘笈」的重要性；饒教授指出，逃避不一定躲得過、面對不一定最難受、孤單不一定不快樂、得到不一定能長久、失去不一定不再有、轉身不一定最軟弱；別急著說別無選擇、別以為世上只有對與錯、許多事情的答案都不是只有一個、所以我們永遠都有路可以走、你能找個理由難過、也一定能找到快樂；懂得放心的人找到輕鬆、懂得遺忘的人找到自由、懂得關懷的人找到朋友。