2011-04-10 14:58:04coolanews
降血壓新守則「S.ABCDE」
〔記者林東良南市報導〕高血壓是台灣各種慢性病中,盛行率最高的,且可能引發的嚴重併發症不少,有鑑於此,中華民國心臟學會特公布高血壓治療指引,並提出高血壓患者適用的「S.ABCDE」生活降壓守則,讓民眾有所遵循,以維持良好血壓。
正常人正常的收縮壓應介於一一0~一三0毫米汞柱,舒張壓應在七十~九十毫米汞柱,如收縮壓超過一百四十毫米汞柱、舒張壓超過九十毫米汞柱,即是「高血壓」。
高血壓的盛行率高,但症狀並不明顯,有些人可能覺得後頸部很緊、頭脹,但其實要靠症狀來判斷自己是否有高血壓,並不容易。根據統計,國內約有四百萬個高血壓患者,但其中一半的人不知道自己的血壓過高。即使知道患病,也只有三分之二的人接受治療,而且多數病人的血壓控制也不好。
中華民國心臟學會指出,最近十年,台灣男性的高血壓控制率約兩成一,女性近三成,比起美國的五成一控制率,還有很大的改善空間。
中華民國心臟學會公布的高血壓患者S.ABCDE生活降壓守則,建議民眾:一、S:限鹽(Salt.restriction),每日鹽分攝取量低於六公克,功效可降低收縮壓二至八毫米汞柱。二、A:限酒(Alcohol limitation),男性每日啤酒不喝超過七百毫升,或紅酒二百四十毫升,或威士忌七十五毫升;女性每日啤酒不超過四百七十毫升,或紅酒一百六十毫升,或威士忌五十毫升;其功效可降低收縮壓二~四毫米汞柱。三、B:減重:身體質量指數(BMI)控制在十八點五至二十三點九(BMI的算法是體重(kg)除身高2(m2)),其功效為每減一公斤,降低收縮壓一毫米汞柱。四、C:戒菸(Cessation.of.smoking),抽菸會增加中風的機會。
五、D:飲食控制:每天攝取八~十份蔬果、二~三份低脂製品、減少飽和脂肪和膽固醇攝取。功效為可降低收縮壓十至十二毫米汞柱。六、E:持續運動:每周運動逾五天,每天至少三十分鐘,可降低收縮壓三~七毫米汞柱。
民眾一旦確定有高血壓,絕不能只仰賴吞藥降血壓,生活型態的調整也很重要,尤其患者初期血壓是一百四十/九十毫米汞柱左右,經生活調整可望降到正常值,可先行觀察後,再經醫師評估是否用藥。
正常人正常的收縮壓應介於一一0~一三0毫米汞柱,舒張壓應在七十~九十毫米汞柱,如收縮壓超過一百四十毫米汞柱、舒張壓超過九十毫米汞柱,即是「高血壓」。
高血壓的盛行率高,但症狀並不明顯,有些人可能覺得後頸部很緊、頭脹,但其實要靠症狀來判斷自己是否有高血壓,並不容易。根據統計,國內約有四百萬個高血壓患者,但其中一半的人不知道自己的血壓過高。即使知道患病,也只有三分之二的人接受治療,而且多數病人的血壓控制也不好。
中華民國心臟學會指出,最近十年,台灣男性的高血壓控制率約兩成一,女性近三成,比起美國的五成一控制率,還有很大的改善空間。
中華民國心臟學會公布的高血壓患者S.ABCDE生活降壓守則,建議民眾:一、S:限鹽(Salt.restriction),每日鹽分攝取量低於六公克,功效可降低收縮壓二至八毫米汞柱。二、A:限酒(Alcohol limitation),男性每日啤酒不喝超過七百毫升,或紅酒二百四十毫升,或威士忌七十五毫升;女性每日啤酒不超過四百七十毫升,或紅酒一百六十毫升,或威士忌五十毫升;其功效可降低收縮壓二~四毫米汞柱。三、B:減重:身體質量指數(BMI)控制在十八點五至二十三點九(BMI的算法是體重(kg)除身高2(m2)),其功效為每減一公斤,降低收縮壓一毫米汞柱。四、C:戒菸(Cessation.of.smoking),抽菸會增加中風的機會。
五、D:飲食控制:每天攝取八~十份蔬果、二~三份低脂製品、減少飽和脂肪和膽固醇攝取。功效為可降低收縮壓十至十二毫米汞柱。六、E:持續運動:每周運動逾五天,每天至少三十分鐘,可降低收縮壓三~七毫米汞柱。
民眾一旦確定有高血壓,絕不能只仰賴吞藥降血壓,生活型態的調整也很重要,尤其患者初期血壓是一百四十/九十毫米汞柱左右,經生活調整可望降到正常值,可先行觀察後,再經醫師評估是否用藥。
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