【記者林東良／南市報導】晚婚、生存環境的污染，加上生活的緊張及壓力，使國內不孕症人口不在少數，對於不孕症的治療，中西醫皆有，不過回歸生活基本面，適當的飲食調整，不失為改善不孕症的一個助力。

  台南市許朝欽婦產專科醫師即建議不孕症患者，除了夫婦雙方都應戒除吸菸和飲酒的習慣外，改善營養也是一個可行的重點；有研究發現，男女隻方有一方體內必需的微量元素不足，均可影響女方受孕，因此凡夫婦或一方體內某些必需的微量元素缺乏時，通過日常飲食調理，改善營養狀況，補充必需的微量元素，特別要多吃一些富含鋅和鑯的食物，如海鮮類及深色蔬果。

  此外，為預防和治療不孕症，婦女經期飲食宜溫熱，易消化，忌生冷和辛辣刺激性食物，而根據辨證來適當選用保健食品也是一個不錯的方法，例如腎虛者，可食核桃仁、枸杞子、山藥、黑芝麻等；且肝鬱者，宜食用香櫞、佛手、陳皮等；痰濕者，可食用茯苓、意苡仁、赤小豆等；血瘀者，宜食用山楂、桃仁、海帶、昆布等。　

  營養師認為，多認識多食用天然而負擔的食物，是不孕症飲食第一步，可到菜市埸尋找天然又有益健康的食物，如蔬菜水果和一些植物等，藉由認識其中的營養素。如那些可增強精力和體能？那些可改善內分泌與防止老化？如此當民眾對這些食有基本的認識時，即可根據需求調配料理烹調出屬於自己餐點，配合排除壓力增進受孕的機會。

  不孕症夫婦日常生活飲食建議多攝取：一、礦物質解壓好處多：鈣是天然的神經穩定劑，能夠安撫情緒鬆弛神經；鎂可以讓肌肉放鬆；攝取足量的鋅能夠使荷爾蒙運作正常；硒能加受孕的機會，因為硒是一種天然抗氧化劑，可製造麩光甘過氧化物，能幫助精子通過女性生殖道時保護精子。　

  二、維生素Ｂ群是克服壓力的重量級營養素：維生素Ｂ群包含Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、菸鹼素，都是精神性的營養素，可以調整內分泌系統、平靜情緒抗壓力；維生素Ｂ！可增加精子數量及精子的活動力。維生素Ｃ可防止精子被氧化，特別是精子在女性生殖道的時候，維他命Ｃ也可增加精蟲量。

  三、天然纖維可改善壓力型便秘：長期生活在壓力下，很容易發生便秘，這時就要仰賴多多攝食富含纖維質食物來幫助排便。四、多喝水活化腦細胞：每天至少要喝二千ＣＣ的開水，來促進體內的正常代謝，清早一杯水，更可使腦細胞活絡起來，當缺水時人會有疲倦、頭痛的現象。