生活規律是增重的要點﹐男孩子當兵時體重增加的的居多﹐原因之一就是生活規律。運動對於想增重的人尤其重要﹐它可以改善消化系統的功能﹐也可以舒解壓力﹐最重要的是﹐它可以使增加的體重變成肌肉﹐而不是脂肪。壓力會影響食慾﹐也會抑制食物的消化吸收﹐並增加營養的消耗。大部份的瘦子﹐或者是人格特質﹐或者是工作所需﹐常會攬一些有的沒的壓力在自己身上。還是儘可能地放輕鬆吧！古人說心寬體胖﹐是很有道理的。

映君say: oh 我想我是太懶惰 我根本就不運動的人啊 可是我以前一直以為運動才會人消瘦 又藉著懶惰 所以都不動 可是我又自認為我的運動量很足夠了 因為我每天早上趕車 那段路程 很遠又超趕 走超多路又快有肌肉的感覺 哈哈 這樣應該夠了吧 是嗎
心寬體會胖 可是心寬的意思 不是就是心胸要寬廣嗎 這樣不是壓力會更多的意思嗎 雖然我願意相信古人 可是我實在是不太明白 (我理解力很差的感覺)

解決非疾病所造成的瘦﹐其實只有一個口訣：正常吃﹐正常睡﹐規律的運動﹐愉快的心情。其中只要缺了一項﹐效果都會大打折扣。相對的﹐如果您維持規律的生活﹐並保持固定的體重﹐那對您個人而言﹐就是最理想﹐最健康的體重﹐比所有的公式都還準確。有些人飲食生活都很正常﹐也沒有疾病卻胖不起來﹐這就和個人的體質有關﹐等到年紀到了﹐身體新陳代謝的速度慢了﹐體重就會自然上昇﹐此時反而應該控制體重。

映君say: 我有很正常的吃也有很正常的睡 只是通常睡眠是不足的那部分 時間控制還勉強算規律 所以我都維持固定的體重 哈哈 也太健康囉 可是我還是想變胖一點 ”有些人飲食生活都很正常﹐也沒有疾病卻胖不起來﹐這就和個人的體質有關﹐等到年紀到了﹐身體新陳代謝的速度慢了﹐體重就會自然上昇﹐此時反而應該控制體重。”所以意思是說妳們要看到肥胖的我 請中年以後再找我 哈哈

(http://www.healthhouse.com.tw/info/beauty/gainweight.htm)