大家都知道早上起床需要補充水分。有傳言說，早上起床用淡鹽水代替白開水能有助清腸排毒，幫助減肥。這說法是真的嗎？

早上喝淡鹽水減肥好嗎？

經過壹夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時候身體處於缺水狀態，補充水分成為了壹天醒來的要務。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。汗馬糖成分  汗馬糖效果 汗馬糖心得 汗馬糖功效 

汗馬糖副作用 汗馬糖評價在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是壹種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是壹回事。中國營養學會建議，每人每天飲食用鹽不要超過6g，持續堅持喝淡鹽水會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導泄，這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。

早上減肥吃什麽？

全麥面包+牛奶燕麥片

燕麥是粗糧的壹種，本身熱量低且富含膳食纖維，日本藤素功效 日本藤素副作用 日本藤素ptt 日本藤素評價 日本藤素吃法 日本藤素哪裡買 日本藤素成分

能讓人容易產生飽腹感，搭配牛奶，營養又刮脂。

黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利於妳自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

壹個蘋果+壹個雞蛋+壹杯果汁（蔬菜汁）

正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，超級希愛力  Extra Super Tadarise  印度雙效希愛力 希愛力雙效片會使妳的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上壹杯鮮榨果汁，這個組合是壹個很好的瘦身早餐。

煮玉米+綠豆粥+醬菜

煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在壹起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，永春糖  馬來西亞B糖   Candy B+ Complex  永春糖ptt  b糖效果  candy b評價  b糖副作用  candy b台灣  馬來西亞永春糖 b糖還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給妳的腸胃來個大掃除。