2014-12-25 00:04:30Hi ! 我是 可樂!
跑吧》 5000m測速 之 進化了
昨天，是進化特區測5000m的日子...
人生中第一次測5000m... 太緊張了...XDD
第一次全力衝5000m~是今年5月的長青會內賽
(但實測不到5000m，加上有坡...)
第二次全力衝5000m~是今年7月的傑人盃接力賽
(29分29秒...XDD 好不容易硬是ㄍ一ㄥ在30分內...)
這次是首次正規的在操場測5000m
跑前繳登記單前~
特地用計算機算一下自己的配速大概可以跑幾分~
設定為28分(還是28分30秒!?)
下班搭捷運的車上~ 有點用腦過度的疲憊~
但心想待會跑步可以放空腦袋瓜~
就還是期待跑跑發洩一下~~
下捷運後就步行前往操場~
在711買了個御飯團~
一到操場擺了東西就開始塞肚子!!
有人問我 不去暖身嗎?
洪基在旁邊秒回 : 她先暖胃! (沒錯!! 哈哈)
吃完後隨著人越來越多~ 又開始緊張了...
快快和溫蒂去跑跑熱身~~~~
今天跑起來不冷~ 有點熱~ 跑了三圈去把長袖換掉~~
竟在廁所乾嘔了一下.... 是飯糰吃太快還是太緊張!? XD
慘了.... 等等行不行啊......
測速前檢錄.... 慢熱的我~一直跳動熱身~~
Hoyo要當25分的兔子~
好幾個人紛紛舉手說要跟...
本人默默的退下 XD
慢熱的我適合慢慢來.... @_@ 比較快...
倒數後起跑，果然半圈我就脫隊到最後...
但也因此 反而就不緊張了........
自知前面衝~ 後面必爆....
所以還是以自己的配速跑～～～
至少別離前面太遠～
只要不爆~以我的慢熱經驗來說~後面還能追追看!
反正測速是和自己比! 把前面當兔子跟就好!
一圈圈繞~~
謝謝強哥大K和ALAN幫大家拍照啊~
真是正式~~~~
還有幫忙記錄計時的小機.小松.尼爾...等
還一直聽到君予.Lisa.強哥.小機.小松...的加油聲
認真跑啊~~~ 再怎麼喘~也就5K啊....撐過去!!
小羽也在外圈練跑幫我加油~ 真好~~~
就這樣~ 聽到已進入最後一圈時~
開心啊... 剩100m再最後衝刺一下! !!
跑完了!!!!!!!! 好喘啊.... 停不下來啊.....
小跑步的又繞一圈....讓心跳慢下來....
當下也不知道自己到底跑的如何....
只覺得超累啊........ 但還蠻痛快的 XD
緩跑湊滿8K後~就決定停錶休息啦!!
結果!! 登登登登～ 26分19秒耶!!!!!!!!
出呼意料之外的成績.........!!!
應該是我5K PB了吧!! 開心!!!
謝謝進化特區啊~
上次進化團練暖身時，
Hoyo問我之前接力賽跑的時間~
他推算我扣除東海的跑坡~
其實可以來參與5K 25分的測速...
本來不太敢測~ 被說服了...回家就填表...
今天真的能跑出不錯的成績，真的進化了!
跑後的補給很開心爆笑歡樂啊~ (進化團的特色)
廟口炒飯! 還有Hoyo胖弘的加菜分享~
進化特區美好的測速團練～～大成功～
謝謝大家！ 謝謝強哥和阿超的順風車!
繼續加油囉~~
12/24 補充：
謝謝這半年來的週二進化和週四小柴~
還有週六的大柴和週日長青本團...
謝謝常在我身邊盯我的每個人啊......
還有那個一旦報了比賽就會逼史自己的我啊...
5月PTT的中山測速，只是個旁觀者去跑柴壽山~
12月這次的測速，想知道自己現在到底跑的如何...
於是決定加入測速~~ 昨天真的跑的很喘啊...
因開始的落後而有目標兔子追~ 蠻適合我的! XD
有控制自己前面不要爆衝以免提早爆掉...自己有做到~
慢熱的車在熱好之後~後面果然可以加一點~
常常練習~ 比較能了解到自己身體狀況和掌握節奏~
這是自己覺得最大的進步。重要的是~ 保持健康跑馬!
測完5000後~
期許接下來的長距離比賽可以跑的更順!
標馬能進入04:59是未來近期目標。 一起加油!!
謝謝你們鼓勵。