如何抑制對食物的味蕾
如何抑制對食物的味蕾
當你吃第一口的時候是張開嘴, 第二個是吃食物的味道, 吃的3口 就是打開 舌【舌】的味蕾
在空腹飢餓 8小時或 10小時以上, 控制你自己 食物味蕾 的打開
⋯⋯在進食的時候 ~你會發現【 這麼好吃】 這時候就是你停止的時候, 打開 食物的味蕾 是一件可怕的事情, 它會讓你不斷的進食, 而且不會停止, 在你吃 五分飽的時候 就應該停止, 更應該說【好吃】 的時候立即停止, 它就是一個 警告訊號
強大的意識這時候就應該體現出來, 用意識克制食物而不是用身體, 身體不斷的餵養 就像是一個無底洞, 無止盡的食物 全部往身體裡面丟,造成身體最大的負擔
大家總是會說我有非常強的意識 型態, 那為何你的體重會過重, 或者不能排出對食物的【隱】,
所以小我的意識形態與身體是, 總是相反的, 乙太光體 是多麼的純潔
身體真正需要的是空氣, 感受呼吸存在的當下
在這邊想跟大家分享一下: 呼吸的節奏
掌握當下的飢餓
掌握當下 【 飢餓】是很難得的
一天空腹的時間有多少? 接下來是 飢餓的感受?
每個人都會說我餓了 我想吃東西?
大部分的人 沒有去感受空腹直接就跳到飢餓? 我餓了我想吃東西……
如果你是4小時就進食1次那你只是普通人, 如果是8小時進食1次 也是一般人, 食氣者至少要超過12小時以上, 或者16/8, 讓自己完全可以掌握空腹與飢餓的差別
在享受空腹的時候 身體是最沒有負擔的, 這段時間是不應該會出現饑餓感?
在這段時間多做深呼吸, 感受吸氣與呼氣的同時, 腹部 一吸一呼的感受, 不論你是做逆式呼吸或者是腹式呼吸, 對身體都有極大的幫助
如果是做腹式呼吸在吸氣的時候 小腹會微微的突起,吸氣, 呼氣~ 細而長 閉氣, 把整個小腹用力往內縮 將胃部縮至致橫膈膜的下方 , 可將你的胃部縮小以及訓練腹小腹的肌肉, 有助於幫助五臟六腑 器官運動
簡單的縮小腹運動, 在幾次的 深呼吸後 縮小腹並且放鬆再縮小腹重複 二到三次, 做完時再吸氣, 不斷的重複5~10分鐘, 非常有助於降低 飢餓感 減緩進食的時間, 在做完的同時 也會有飽腹的感覺, 在這邊光友可以嘗試看看
一定要在空腹的時間練習, 所以空腹是黃金時代段, 最好是 早上不要進食, 有飢餓感的時候 抓緊時間練習並延緩進食的時間
如果你想下午練習 當中午吃飽了時候將近4個小時沒有辦法練習, 晚餐時間你又吃了一點東西或水果 也沒有辦法練習, 只要胃部有食物你就無法將你的胃部說縮自橫隔膜的上方, 所以…… 掌握 空腹是黃金時段
在這邊跟大家分享💖💖💖💖