推腹法─推走「腹內三濁」
1. 原理及作用
l 一切慢性疾病，大都可以在腹部找到相應的阻滯點。
l 阻滯點 → 硬塊，痛點，水槽，氣團等等 → 把它推開揉散，慢性病也隨之消失。
l 推腹後，腹內血流增多，衝擊力加強，把三濁全部排出。
l 腹內三濁 → 濁氣，濁水，宿便。
2. 方法及操作
l 推腹，就是推肚子，用手指，手掌，拳頭皆可。
l 由心窩向下推到小腹。
l 先推中間這一條 (任脈，腎經)。
l 然後推兩側 (胃經，脾經)。
l 推到肝膽經時，要斜著往中間推 (肝經，膽經)
3. 身體反應
l 打嗝，放屁 →「升清降濁」→ 清氣上升，濁氣下降。
l 腹中水聲咕咕 → 推動腹中沉積的濁水，及早排出。
l 大便次數增多。
4. 好處
l 身無三濁一身輕。
l 濁氣: 響而不臭的屁，是肝胆的濁氣，多是由情志不舒所造成。但肝胆與外界無通道，須借腸胃之路得以宣發。放屁是最好的對策，放出後心裏會感到痛快。
l 濁水: 把死水推活，才可以從膀胱排出。濁水若循經上頭，會有頭痛，眩暈；若滯塞毛孔，會引至皮炎，濕疹；若肝火盛，易生痰；若脾虛，易泄瀉。
l 宿便: 排大便就是排毒，推腹法對排大便有莫大的幫助。
5. 次數
l 每天早，晚各一次，每次5分鐘左右。
l 平常時，有空也可推推。
l 要注意用餐後，最少隔30分鐘才好做推腹。