說到經營自己，我要來分享一下我這一年來的改變，就是我熱愛運動，讓自己身體變得更健康、體脂肪降低，也讓自己回到身材最好的狀態。

我必須誠心的跟大家說，女人（不只女人）要讓自己維持在最佳狀態、最好的體態，以及最快樂的心態，一定要運動！

其實我婚後並沒有太注重自己的身材，不小心也慢慢突破體重的極限，本來我也沒有很在意，反正婚後變得沒有很愛打扮，也不會穿太性感的衣服，所以對身材不太在意。但是，慢慢的我發現，我開始只能穿一些很普通、不強調身材的衣服，原本單身時候買的合身衣服也沒在穿了，本來也覺得無所謂。但是當我買衣服時開始會找一些可以遮肉的服裝時，終於開始害怕，我會不會馬上變成大嬸了？

因為婚後的安逸和怠惰，讓我原本維持運動的習慣也停止了，直到有一天我發現，自己不能再這樣下去了，於是開始找回運動的習慣。

不當小腹婆，決心要運動

我開始練習核心運動，因為從來沒有練過核心，所以很多動作根本撐不起來，肚子也沒力氣，所以只能持續練習，不想要自己一直當「小腹婆」就要努力。接著去上課，做一些有氧、無氧的運動、重量訓練等等，慢慢的發現，半年後我的體脂肪掉了4％！真的很鼓舞人心啊！

以前雖然很多人以為我是瘦的，但其實我只是假瘦，因為天生手腳細，所以我只要露出腿，看起來就會是瘦子，但事實上身體還是肉肉的。自從開始運動後，我也愛上挑戰自己，原本核心沒有力氣，也漸漸的有了力氣，撐得起來，還不小心練出一點馬甲線，真的很令人開心。

持續運動一年，現在的我雖然還是照常吃（誰叫我是吃貨），但卻不太會胖，原來是因為肌肉量增加了，代謝也變好了，維持運動習慣真的怎麼吃也比較不會胖。

因為喜歡做料理所以很常自己做菜，自己做菜的好處是，用的油、食材都比較好，所以不會吃到不健康、不好的油。自己做菜也是一種維持健康和身材的好方法。

現在的我發現，以前買太小的衣服都穿得下了，真的很驚人，也很振奮人心！開始運動後的我變得更有自信也注重打扮，另一半看了也更開心（誰叫他是愛美的天秤座），我發現，女人變美，婚姻也會更幸福，婚姻幸福，也會讓女人變美，這真的是相輔相成的。

要當一個現在比過去好的人

現在我常叫我身邊的朋友多多運動，其實不只是為了身材，也是為了健康。如果我們老了還要趴趴走、去旅行、到處玩，那麼，有健康的身體才有本錢。有好的體力，你才走得動、玩得動啊！

我不喜歡當個愛回顧過去的人，有些人會回顧多年前的自己，感嘆現在沒有以前的身材和容貌。當然，人都會老，但是，也有人保養得好、維持得好，現在看起來比過去還好看。我希望我是那個回顧過去，慶幸自己現在過得比過去好、狀態比過去好的人，那麼，我就不會感嘆、眷戀過去的自己，而是，把當下的自己過得好，這才是我努力的代價！

現在的我回到大學時代的身材，買衣服也不用擔心穿不下或煩惱要遮哪裡，體態變好後，我也變得更有自信、有活力，更喜歡現在的自己。

「好動」變成一種習慣

很多朋友覺得運動很累、很麻煩，其實並不是一開始就要設定很高的目標把自己操死，而是養成有在動的習慣就好。譬如說多走路、搭捷運時要爬樓梯、在家看電視也順便動一動，養成隨時都會動一下的好習慣，不一定要上健身房，或要練得很累。如果我沒時間去上課運動，都會在日常生活中保持「好動」的好習慣。

再來，飲食上要盡量避免油炸食物（真的很想吃，久久吃一次就好），看起來不太乾淨、不健康的東西不要亂吃。還有，我慶幸本身不是一個愛吃甜食的人，所以甜點對我並不會有誘惑力，我也不愛喝甜的飲料，所以含糖飲料我平時也不太會碰到，這個好習慣也很重要。

當一個快樂的吃貨

我一直都是個快樂的吃貨，喜歡美食，所以不可能為了身材去節食，不吃東西太痛苦，會讓我心情不好。我覺得，享受美食的時候不要有罪惡感，而是快快樂樂的享受它。大不了之後再去運動就好，不要連吃個東西都要不快樂，那活著也太辛苦啦！不必逼死自己。

就算現在胖了些，也給自己鼓勵，只要努力就可以回到理想的身材。不要當個不快樂的人，被自己身材或體重數字給控制，整天說自己又胖了的女生，是很沒有魅力的！老實說，男生才不會發現你胖了一些，根本不需要到處說給人聽。

我發現有些人一直在減肥，很虐待自己，不吃，也狂運動，但是卻一直瘦不下來。他們總是到處說自己胖，跟朋友聚餐也邊吃邊嫌食物吃了會胖，總是用很負面、很苛刻的態度對待自己，看了很令人心疼。其實你不用這麼勉強，或許讓自己放鬆一點，用快樂一點的心情去面對運動、飲食，不要給自己太大的壓力，慢慢來，不要急，重點是，要養成自己的健康生活方法。

每個人的方式不同，但我發現，讓自己盡量活得健康一點、開心一點、狀態好一點，自然而然，你的身體也會回應你。

自從養成運動的好習慣後，核心更有力，不小心練出了馬甲線後，體力也變好，不會那麼容易累，重點是，穿衣服也更有自信，而不是擔心哪裡要遮。雖然說年紀漸長，不可能像年輕的時候體力那麼好，但是把自己維持在好的狀態，有運動的好習慣，身體自然也會更健康。

女人千萬不要覺得自己什麼年齡了、結婚了、有穩定感情了，就忘記要好好照顧自己、打理自己、讓自己進步。而且，讓自己漂漂亮亮的，另一半也賞心悅目，還會偶爾吃醋，跟你出門也更有情趣，自己看了也開心。

讓自己有自信的方法就是，努力讓自己維持在好的狀態。不跟別人比，跟自己比。有自信，你自然會變得更有魅力！

（原文刊載於女王《美好的愛，是先給自己幸福》／圓神出版社）