人體使用地圖。重點筆記 

第四章：保持腸道的清潔

體內的毒素，

可能會影響皮膚、衰老、肥胖，以及亞健康、甚至癌症。

西醫和中醫在治療上最大的不同就是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，

當病人胃部長了腫瘤，就定為「胃癌」。

然而他們作了切除手術後不久，

就發現這「腫瘤」轉移了，於是再開刀。

殊不知這根本不是什麼轉移，而是毒素在人體內聚集，

癌症末期，可以說是毒素遍佈體內，

一個地方的毒瘤切除了，另一個地方還會再爆發。

毒素不只影響生理、也會影響心理，

讓人思維混亂、記憶力減退、不能集中注意力等等。

可以說，人體一切疾病的罪魁禍首就是毒素。

我們所居住的環境，是一顆被毒素所充斥的星球。

自工業革命以來，不斷受到汙染。

平常報紙上經常爆料說某些食品的不合格，

其實，那些都只是冰山一角，

尤其在城市裡人們吃的食物又有多少是乾淨的呢？

「冰凍三尺，非一日之寒」。

毒毒的形成不是一朝一夕的，

而是在日常的生活日積月累產生的。

中醫看來，血毒無非就是三類：血熱、血瘀、血燥。

血瘀，指血液循行遲緩、鬱滯流通不暢、甚至血液瘀結停滯。

血熱、血燥，都指血份有熱或燥氣，

血液運行加速，甚則血液妄行而致出血。

血毒最容易體現在皮膚上，造成濕疹、皮炎……等問題，

皮膚是人體最大的器官，也是人體主要的排泄系統之一，

流汗就是最佳的說明。

要排毒，首當其中的就是腸道之毒。

part1 人要無病、腸要乾淨

腸道乾淨確實很重要！

因為人體腸道內瘀積的宿便是一切毒素的根源。

我國中醫學上說：「欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清」。

梅尼可夫的「人體慢性中毒學說」中也提到：

大腸積聚的食物腐敗之後，

形成有害物質，引起自身中毒，於是發生疾病和衰老的現象。

我們的大腸，有著千折百皺，每3至4釐米就有一個皺折。

廢物經長在皺折的地方殘留，

一個地方一點，每天再加一點，日子久了就不得了了。

part2 你需要清腸嗎？

1。每天都正常排便，1~2次都屬於正常的。

2。排出的大便應該是鬆軟的，含水量達到 50~75%。

排出時很順暢，用紙巾擦拭一下就完全乾淨。

3。排出的大便顏色越深，說明體內宿便越多。

4。正常的大便不會異常惡臭。

part3 不要把便秘變成習慣

作者友人有便秘，作者試圖向她說明宿便對人體是有多麼危害。

對方居然說：「反正已經習慣了，也沒覺得什麼，還省事。」

作者終於相信「人不是死於疾病，而是死於無知」這句話。

part4 清腸，清腸，調補才是根本

中國有老俗語說：百補不如清腸。

但是清腸必先調補。

為什麼這樣說呢？

讓正常的三餐維持到一個月，情況就會開始改善，

等再過幾個月，腸胃功能恢復得差不多了，

再對其進行適當的排除宿便。

把宿便排除的過程中，還必須調理好身體各方面的機能，

恢復腸胃正常功能，讓大腸漸漸有效好轉。

part5 每天吃早餐，促進排便

大腸的活動高峰期是在早上的 5~7點的時間，

也就是講這時間的腸道蠕動是最劇烈的。

是將前一天吃進去的所有食物的殘渣都變成了糞便，要排出去。

所以我們要選擇這個時間排便。

(我>>我曾聽說過，早上大便是很好的。)

然而，不吃早餐，大腦就不會下令開始排便。

沒吃早餐，力量不足，腹壓不夠，也很難排便。

(我>>有時候，吃完東西就會想大便，應該就是腹壓的關係吧)

(我>>可是之前的一本書「擊退萬病、從下半身開始」，

書上說，不吃早餐也無所謂，

可以選擇喝紅蘿蔔生薑汁，黑糖生薑紅茶。

或許是一種習慣吧？！)

part6「一進兩出」要「收支平衡」

如果進多出少，說明代謝物沒有被及時排出去，還積在體內，

造成便秘、肥胖等等；如果進少出多，那也一樣不好，

這說明腸胃吸收功能有障礙，長期就造成營養不良。

然而人體是只需要吸收足夠的營養成分的，吃得再多，

吸收的營養都是有限的。只會增加排泄的負擔而已。

part 7洗腸－實話實說

西醫對便秘一直都

沒有研究出一種徹底有效的辦法來幫助病人解除這種痛苦。

於是誕生了一種高科技的產物－洗腸。

過程簡單的描述一下。

就是躺到手術台，

肛門被兼具出水入水兩個埠的細管子伸入，很不舒服。

然後過濾消毒的溫水緩湲注入腸內，感到肚子漲漲的。

肚子被醫生按來按去，

然後肚子的宿便經過水的稀釋後，從管子排出。

洗腸只是一個短期的行為，

只排除體內現有的宿便，對大腸更是百害而無一利。

更甚，如果太常洗腸，

大腸感應到有東西在幫它做事，自已就可以休息了，

以後的生活中，大腸的蠕動就會變得慢了許多，

因為大腸變「懶」了。

洗腸還會產生很多毛病，容易造成感染。

(我>>洗腸的副面效果還蠻嚴重的)

作者要愛美的女士，不要盲目地選擇洗腸。

健康的排除宿便的方法很多，

接下來就為大家做一個詳細的介紹。

part8 正確排宿便

西醫，有很多種瀉藥，

容積性瀉藥：包括多纖食物，如瓊魯。

潤滑性瀉藥：如甘油。

高滲性瀉藥：如硫酸鎂。

軟化性瀉藥：如二辛基硫酸琥珀酸鈉。

瀉藥真的有效嗎？

用瀉藥。不斷地往廁所跑，真的是把宿便排出來嗎？

其實不然，那只是腹瀉而已，它讓你流失的更多是水分。

所以腹瀉過頭的人，很容易產生脫水的狀況。

破壞了腸胃正常功能，使營養流失，代謝紊亂，

腸內菌群失衡，導致體質更虛。

中醫方面，則是要打通腸道，讓腸道恢復正常工作為目的。

1。飲食是宿便的最直接來源。

清除宿便從調節飲食開始。改變以往大魚大肉的習慣，

以清淡為主，多吃蔬菜和水果。

一個蘋果從口中吞下，

9個小時之內到達結腸，停留15個小時吸收水分後，

其中 50%在24小時排出，48個小時全部排出。

富含纖維的水果，尚且需要2天的時間才能排出體外，

更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品。

不吃生的食物：如生魚片。

容易讓人體細菌感染。

飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果。

作者小時候，有一天，家裡像炸開了鍋似的亂成一團。

原來比作者小2歲的弟弟，

不知怎麼把一個硬幣給吞進肚子裡去了。

爺爺著急地叫道：「快！快！趕快炒一大碗韭菜來！」

裝著滿滿的韭菜，在大人的注視下，被弟弟整碗吃下去。

過了幾個時辰，綁於又聽到他們在叫：「拉出來了！拉出來了！」

原來那個硬幣隨著弟弟的大便一起被排出來了。

長大後，作者才知道原來這是因為韭菜屬於粗纖維植物，

且有非常良好的通便作用。

2。自我按摩腹部也可以幫助促進腸蠕動。

順著肚臍周圍，四指併攏先順時揉按10圈，再逆時針按10圈。

速度均勻，不要太快，如此反覆，大概15分鐘左右。

有些效果明顯的人馬上就會有便意，要排便。可每天堅持。

總之，對排除宿便，我們要本著自然的法則。

不可濫用藥用或保健品，不但沒有效果，反而傷害了腸胃。

大家要記得哦