1.先由美食到粗食：
廢止一切穀食，火食。只吃水果，每天必須喝一公升之水。二個月也不會死。
2.一天一次的絕食：
美味食品改為粗食。對麥飯大量採食，此絕食方法反而不好。絕食重點除了簡易粗食外，同時還要進行節食。
減食步驟－:
日常三餐，改為二餐，二餐縮為一餐，
每餐三碗改二碗，二碗改一碗，依此類推。
米飯乾飯改為稀飯（米湯），如此除了逐漸將食量減少，同時也必須降低飯菜的質。
3.從間歇性絕食開始：
不可一開始就絕食二、三十天。
要從粗食→減食，可以先絕食一天，再復食二、三天；
再絕食二天→又復食。再絕食三天……。
就如此嘗試作三十天的絕食活動。
如果每年能進行二~四次絕食卅天活動。
一切疾病都可以根絕。
4.持續性絕食：
習慣性絕食之後，最後就不會再想吃普通食物，甚至聞到普通食物的味道就會有種噁心想吐及厭惡的感覺。
平常只吃水果、水即可維持生命，活動的情形與一般人無異，體重也無太大之差別。
但在絕食開始前那段時間，體重會比平常輕20%~30%左右。
絕食期間不能工作，但是進行到後來，不但任何事都可以作且體重會較絕食前增加。
5.復食的方式：
從絕食到復食:
第一天只喝一杯米湯。
第二天同樣的米湯喝二杯。
第三天吃一碗稀飯，
第四天喝二碗稀飯，
第五天吃一碗乾飯。
第六天可斟酌吃正常飯量，
第七天飲食恢復正常，但以粗食為主。
預防性絕食：
南海歸寄傳上說：
『夫人，凡想知道病源，每日要視自診察省慮。
僅覺得病灶的話，乃以絕食為先』。
即使大渴也不可進漿水。
一日、二日、三朝、五朝以期癒其痍，即將發病原因，食物完全利用排泄完為主（排濁氣方法更好）。
在排泄法尚未完全之前，不可以攝食任何東西。
任何滋養品與妙藥在人體生病期間都不會產生效果。
古語曰：『絕食是最佳的治療法。』
『休養是消除疲勞之法，安靜是治病的基本。』
絕食療法是暫時斷絕食物，讓一天24小時每分每秒無法休息的五臟六腑，各器官能夠充份得到休息，消化器官將營養輸送到全身。
如果消化器官沒有完全發揮它的作用，人體全身的營養會產生不充分的現象。
所有細胞的抵抗力會減弱，於是人體患病機率會增加。
故消除消化器官的疲勞，恢復生命的元氣，是健康根本要諦。

我們利用絕食方法，把體內各種老廢的產物除去；
絕食後，身體當然會瘦；
但是所以會瘦，是因為構成身體比較不重要的部份消失掉，而且也是衰老的細胞先燃燒掉，而由新的細胞所取代的關係，故最好的效果是『返老還童』。
●絕食的結果會使血液中紅血球數目增加˙因此促使白血球吞蝕細菌的能力增強●
人體之所以發生動脈硬化，血壓亢進，此乃血管內側有石灰質與其他不純物黏住，而使原來橡皮般的血管硬化。
故血管變的很脆弱，血壓因而亢進。
此時進行絕食作業，每天只喝水，在血管內進行一次大掃除工作，血液流通會較順暢。
可避免血管破裂，利用絕食的方法，使血壓降低廾~卅十是件小事。
絕食有效的病：
胃腸病、肥胖、高血壓、糖尿病、腎臟病等新陳代謝的機能病，還有對神經衰落、神經病、婦人病、癲癇、氣喘以及各種藥品，及尼古丁的中毒症。