成功的斷食經驗
好的事前準備，對身心靈都能有機會成長的一個的活動。日前我進行一次超
級成功的斷食！透過積極的自我面對，做一次意志力的鍛鍊！
前置作業與心裡建設：
1.斷食前一週最好飲食清淡，並適度減量，以減輕第一天不進食的難度。
2.斷食期間（共計兩階段合計六天）需能輕鬆自由活動休息。若是工作壓力
緊張的環境則不適合。
3.經常對自己自我暗示，可以輕輕閉上眼睛（這樣較易專注）想著一直為自
己努力工作的細胞，感謝他們一直努力的付出，讓自己能活蹦亂跳，現在
要放下原來沈重的消化工作，好好休息一番，然後將自身受損待修復的細
胞，好好地修復。
4.期間，多接收正面能量，看看正面思考愉快的書籍、聽聽愉快的音樂、適
度的輕鬆散步。
5.適時休息、補充體力、並隨時保持嘴角上揚的愉快心情。
6.若有想要塑身者，可於洗澡後抹上身體乳液，在需求部位用手按摩，也是
另一種形式的運動喔！
2011/08/21～08/28我人生中的第三次斷食紀錄！
8/20(六) 決定斷食的時機
晚上接到老闆電話會有幾天不進公司的電話，老闆不在公司時，我只要處理
手上既定工作，不需處理老闆時效性工作，可以確保在斷食期間保持愉快的
心情。因此蘊釀了斷食的念頭～
8/21(日) 斷食開始
晚上在10點多，滿足的吃完了龍眼之後，到晚上11點，決定想要展開斷食。
（OS：其實心裡還沒有準備好，但又覺得這是難得機會可以試看看）
8/22(一)
一早正常去公司上班，中午我利用休息時間，睡了一小時。之前斷食，我只
喝白開水，這回，因為公司有煮巫師茶（是一種很健康富含很多營養微量元
素，沒有咖啡因的茶），有時喝白開水、有時喝巫師茶，每次不刻意多量，
肚子有時會咕咕叫一下。（今天有些飢餓感）
PS.前兩天的重點是要打破身體的慣性，讓身體明白暫時不用進行辛苦的
消化工作。隨時跟自己的細胞說，現在好好休息，然後要進行自我修
復的工作。心情保持正面積極的能量，放輕鬆！
值得一提的是：回家之後，有親烕來訪，因此晚餐特別豐盛，但忍住了，不
過當堂哥要來接堂嫂、堂姐回家時，還帶上了熱騰騰、香噴噴的羊肉爐和藥
燉排骨，我當下～超想吃的啦，還好，姐姐和姪女提醒了我，我有忍住呢。
哈！這是此次斷食唯一難熬的食慾抉擇！
8/23(二)、8/24(三)
這兩天持續著之前的作息，中午會利用午休睡一小時。下午又精神百倍呢！
然後，回家之後，我輕鬆的上上網， follow一下偶像訊息，然後差不多十點
多我就上床聽著睡前喜歡的音樂，睡覺去。（OS: 整天是開心的，但連續三
天都沒有大號，令我有些些關注。）
8/25(四) 關鍵的一天
一早，我搭車到了捷運昆陽站，肚子微微痛意，有上大號的 fu，因此我進了
捷運洗手間，蘊釀了一下，哇！喜出外望，三天不解的狀況解除了，雖然解
不很多，但確實是宿便，太開心了。
然後，我上了捷運，但是當捷運快到國父紀念館站時，哇，又很想上廁所，
我飛奔去洗手間，又解了一次宿便耶，真是太開心了。
然後中午照舊睡一小時，隨時持續保持正面心情，隨時告訴自己的細胞，此
刻是自我修復損傷細胞的時刻，加油！現在不必進行吃重的消化食物和情緒
工作，只需專注在細胞修復！
回到家之後，其實斷食只喝水的第一階段到晚上十一點結束，一方面因為白
天已經有解兩次宿便，另一方面，那麼晚才進行第二階段：為期兩天的新鮮
果汁，好像也不大好。因此我就上床聽音樂睡覺。
8/26(五) 哇！又有排宿便的喜悅
今天本來要進行第二階段的喝適量新鮮果汁的階段，不過因為前一天沒有找
到適合的（我心裡打算用的是西瓜、柳丁）。加上精神、體力都很不錯，所
以，當下決定延長第一階段只喝水一天。
下午，我又排了宿便，實在大好了。因為之前的經驗沒有排這麼多次。實在
心情非常輕鬆愉悅。
8/27(六) 開始喝果汁
今天放假很隨意，睡醒起來，喝了昨晚去買的澳洲柳丁，（其實我切開柳丁
用吸汁的方式）。期間我上上網、看看書，到了中午，老樣子去睡了一覺。
一段時間我就會吸個一兩顆柳丁。總共今天喝了五顆柳丁！很開心的是，今
天依然有排宿便喔！
8/28(日) 繼續喝果汁
今天也非常開心，因為過程中，我並不會有像第一天的那個肚子咕咕叫的飢
餓，尤其，到了今天，我的體重已經降下四公斤了（不過進食後會回復兩公
斤是正常）。今天就把第六顆柳丁吸了汁，然後開如吸西瓜汁（亦即我會盡
可能把水果纖維吐掉，為得是不要突然叫胃在五天之後馬上要消化太辛苦的
纖維）。
8/29(一) 斷食結束、開始復食
今天非常圓滿而有效率的完成了此次的斷食，心情超級振奮！
決定附上8/30在公司拍的旗袍裝，超級寬鬆喔～呵呵 \^o^/
總結：
今次斷食特別開心，是因為宿便是非常不容易在不透過外力的資源下排出
的，所以，能排到四次宿便特別開心！而且，整個人神清氣爽，身形也更加
窈窕地修飾了。
我總是跟朋友分享，減重是斷食的附加價值，並非主要目的，若是想透過
餓肚子瘦身，我覺得人生太慘了，享受美食可是人生的一大幸福呢！話說，
我之所以可以瘦到要瘦的地方，是有技巧的。那就是每天都會在腰、腹、大
腿、小腿、手臂等地方，在塗抹身體乳液（避免按摩傷到細緻的皮膚喔）後
按摩，目的是要把贅肉的組織打散，以便利身體代謝喔！
結果，我整個小了一個尺寸，特別是腰圍瘦到 26吋（瘦一吋了喔！）
灑花！成功！
附加：我人生中的第二次斷食，我當時在蕭敬騰中文網的分享，如下文！
標題：2008/10/14 我斷食成功,回來了~~真是謝謝蕭同學
昨天圓滿達成，超開心～
斷食是一個鍛鍊意志力和讓身體自身修復的一種療法，
但並非每個人都適合，有些人需要參加斷食營，有醫療團隊駐守的情況下，
上週四10/08開始利用一個難得的機會進行為期六天的斷食，
因為我的狀況允許，所以…
只要有一個六天能不勞心勞力的狀況，就能進行。
當然，斷食最重要的是非常正面的思考心理建設，
自從10/04和蕭同學在高雄拍立得之後，
由於蕭同學帶給我的是一個朋友的友情，讓我心情超愉快，超開心！
幸運地又有了這個為期六天的空檔，我當下開始斷食，而且進行順利，不但
感到耳聰目明，體態輕盈，整個人的心情很輕鬆，因為排掉的不但是身體的
毒，同時也將心理的毒清除不少，
所以要謝謝蕭同學，是他讓我有了一個很紮實的心理基礎，
完成這個超有難度的自我斷食。
蕭同學，愛你喔～
※題目：本文中提到，版主認為斷食第幾天開始會細胞自我修復？
（禮物：版主特地推薦的零咖啡因抗老化的“巫師茶”3小茶包）
