游泳小知識─游泳的好處 
 
　　常常有人會問？何時學游泳最好，答案是你準備好要學游泳了沒？如果你準備好了何時來學都好。而學習的黃金時間是幼兒時期，小朋友的柔軟度好，可塑性高！一般常在水中活動可以紓解壓力刺激腸胃蠕動，學會游泳可改善鼻子過敏增加肌耐力，輕鬆長泳的人還可消除氣喘增加免疫力。

　　 所有的運動中，“游泳” 對人體的幫助最大，也最沒有運動傷害。除了全身性運動外，還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以改變體質，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳及搭配醫生處方而減輕症狀甚至於治愈。另外在水中活動對皮膚、肌肉都具有一定的按摩功效。

　　 游泳能提高人的呼吸系統的功能。水的密度比空氣的密度大八百二十倍，故人在水中呼吸要承受十三公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活量就會增大。所以，經常參加游泳訓練的人，其肺活量可達五千毫升，而一般人肺活量只需三千五百毫升。這樣，經過訓練後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。

　　 其次，游泳能提高心血管系統功能。水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的二十六倍，接觸水後常常先引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性的擴張。這些因素能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沈著。

　　 還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。工作後若到水中游泳片刻，將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。尤其對中老年人來說，常游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

1.游泳是對稱運動能促進身體機能均衡發展。
2.游泳能增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。
3.適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液分泌，使食慾增進。
4.游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ，因此肺氣量亦會增強。
5.游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。
6.學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝浪、浮潛、泛舟等等
7.游泳可以適度的紓解壓力，拒絕憂鬱。
8.學會游泳可預防水中事故發生，培養基本救生之能力。
只要你夠勤奮～毎週最少游個3-5次，每次最少30分鐘以上，可以維持好身材．夠努力的話還可以達到減肥塑身的功效喔！

　　讓我們來聽聽看！其他老師們又是怎麼看游泳的呢？

　　可樂老師說：游泳是非常好的減肥方法之一。因為水溫低於體溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。

　　小林老師說：游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及提升神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。

　　祺祺老師說：游泳時肌肉不斷活動，受到水流沖擊的按摩，能使人體肌肉發達、豐滿，使身體變得健美、勻稱，消除多餘脂肪，達到維持正常體重的目的。

　　蜜蜂老師說：游泳是一種很好的對稱運動，因為全身的肌肉都有運動，所以多游泳可使身體肌肉發展均勻。又可訓練心肺的功能，對那些氣管有毛病的人，是絕對有益的。

　　然而有些人剛開始學游泳時，會感到害怕，尤其是喝了幾口泳池的水時，或嗆了鼻，就打了退堂鼓，以後就再也不敢下水了。其實，游泳並沒有您想像中那麼困難，只要有好的教練，加上有恆心的練習，游泳的技術並不是太難掌握的。游泳是一種享受，又可以鍛鍊身體，磨練意志。的確是一種很好的休閒活動。想想看游泳有這麼多的好處，是否應該馬上下定決心，把游泳學好呢！