我知道
我的內在似乎...
又長出了點什麼來
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((第二天界限的小活動...用毛線代表” 我 ”
以及占著茅坑不拉屎..懸而未決的卡住體驗.))
界限可以是心智的 , 可以是身體的 ,
老師帶了許多界限的小活動例如兩個人面對面 , 都學獅子吼 ,
或者一個學獅子 , ㄧ個學小雞 , 都代表自己 , 展現能量 ,
或者兩個互看 , 不斷堅定的對對方說我就是我 .你是你 , 我是誰等 ,
界限就是一種思考與表達我是誰 , 如何決定等 ,
每個人都是獨立個體 , 分開的 , 但是家庭常讓大家胡成一團 ,
像有些父母會認為小孩是他的 , 會幫孩子決定 , 或者溺愛 ,
曾遇過６個大人帶一個只是流鼻涕的小孩去看醫生～

用毛線做出” 我 ” , 結果全班的線亂七八糟的 ,
是老師帶了25屆以來 , 最誇張的 , 還問我們到底發生啥事咧~
像我的界限是模糊的 , 映照到我現實中 , 的確是個很沒個性 , 不獨特 ,
也不堅定的自我 , 很準 ! 而且我在做時 , 完全不會跟別人協商 , 就做自己的 ,
別人跨進來想也沒想就說好 , 但是事後又有點不舒服之類 .

毛巾體驗懸而未決的卡住實驗 , 很真實 , 引出我真正的情緒 ,
學員們戲稱這是占著茅坑不拉屎嘛~
我當中間主角 . 出了一個題目後 ,　
請左邊的男生當”不要 ”, 不斷對我說你不孝順 , 會害父母傷心崩潰 ,
右邊的女生當” 要 ” , 說著要誠實做自己 , 面對自己要的去表達 ,
自己快樂才能真正讓別人快樂 ,
然後開始兩邊拉扯我 , 我在中間真的感覺好痛好累 ,
著實體驗到卡住時 , 身體與心靈有多疲憊 , 多緊繃 ,
而當我必須轉頭去對右邊或左邊說話時 , 我才真正體會到我還是害怕的 ,
淚差點多眶而出 , 真實感受到不做選擇 , 是因為太害怕承擔那後果了.

在每個過程中老師都會不斷提醒我們”呼吸” ,
說呼吸可以和自己真正連結到 , 因為我們ㄧ般人呼吸都很淺 ,
幾乎忘了怎樣呼吸 , 用真正呼吸的方式做了後 ,
大家都感到頭暈目眩想吐 , 頭皮發麻 ,
老師說那是我們肺部不習慣吸到太多氧 , 其實肺很大呢 ,
真是諷刺哩~


((選擇 , 這個動作比選擇什麼還重要 ,
為自己做決定不是自私 , 並不代表我不愛你
接納或者冒險))
老師說”選擇 ”, 這個動作 , 比選了什麼還重要 ,
因為選擇 , 沒有對錯好壞之分 , 只是做了個決定 ,　
但是大家往往把它當嚴肅或者成生死交關來看待 , 而卡住了,
我想起理書老師說過 , 珍惜你的選擇 , 不要怪當時的決定 ,
要不就接納自己的決定 , 真心喜愛的去犧牲奉獻 ,　
只要自己夠清楚自己做了什麼選擇 .　


((威脅與自我表達的不同))
老師帶個活動是如何表達出自己想要的 , 用些句型去表達 ,
很像我以前學過的清楚表達自己的意圖給對方知道的一種溝通方式 ,
例如。。。對於你一直遲到 , 我感覺到很不舒服不喜歡 ,
我想要你下次能注意時間 , 如果這樣做的話我會很開心 ,
如果你不這樣做的話 , 我會感覺到很不舒服 , 也會不想靠近 .

有學員聽到這段話就質疑 , 這感覺像威脅 ,
我個人認為那是英文翻譯過來的不流暢 , 因為我聽過另ㄧ種版本 ,
就修飾的超有禮貌與尊重 , 表達自己想要的 , 卻不讓對方感到不舒服 ,
不過老師的解釋又讓我學到很棒的一點就是 ,
如果對方說你再遲到我就死給你看, 最後對方的確去自殺 ,
那麼他表達的那些話就真的是他想表達的 ,
可是如果對方最後活得好好的 , 沒去自殺 , 這時候那些表達才是威脅 ,
用自殺去操空對方聽他的 , 這下威脅和自我表達兩者的不同 , 就清清楚楚哪～


((” 我想要 ” 與 ” 我希望 ” 的 不同))
最後一個有趣的是 ,原來我想要與我希望是不同的感覺 ,
我想要你可以主動找我 ,
感覺雖然有點任性霸道 , 但意圖卻是直接清楚的 , 而且是我訊息 .
我希望你能主動找我 ,
就有點帶著要求 , 期待與控制 , 多少有希望你能這樣做 , 聽我的 , 卻隱諱 .
真是好有意思哪～
不過生活中當然不是要錙銖必較那些用詞 , 只是希望在需要溝通時 ,
可以輔助自己真正清楚自己想要的 , 與理解對方想要的 ,
因為我們常會將自己想要的意圖隱藏在深處然後曲折迂迴的溝通 ,
弄得筋疲力盡 , 常有人說喜歡清楚 , 不要猜對方 , 透明坦承讓人有安全感 ,
但自己卻喜歡隱藏與神秘 , 或者神秘的又很有吸引力 ,
人的確是奇怪與複雜的動物.　


學習認識自己是誰 , 分辨出自己要什麼 , 與堅定做自己 ,
它會像棵大樹一樣屹立不搖 , 從內在滋養我們本身,　
並帶來強壯的力量 ,但是卻是非常不容易的 , 過程是緩慢且艱辛的 ,
認識真實的自己 , 內在沒有太多的衝突和犧牲 ,
自我就不會萎縮 , 更容易真正的慈悲與理解別人 ,
我想要不斷的努力去認識自己各種面向 , 與自己在一起 ,
不斷告訴內在小孩 , 無論發生什麼事 , 無論你多棒或多糟,
我都會愛你 , 照顧你 , 不拋棄你 . 　

ps . 我第一次感覺到英文好好聽喔～而且好有力量
在講” 我是誰 . 我在這裡. 自我” 等句子時 ,
但Al Chambers老師的溫柔英語 ,
讓我的英文障礙消失好多 , 雖然我都聽不懂 , 呵呵～