2018-11-25 06:47:48ckoggags0ogo

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羽球/女單史上第3人 戴資穎世界球后達百周

世界羽聯(BWF)最新世界排名今(8)晚正式出爐,我國「世界球后」戴資穎以10萬1,667 積分穩坐第一,生涯累積球后達100周,成為女單史上第三人,僅次中國李雪芮的124周、王儀涵的116周。

戴資穎從2016年12月1日正式登上球后寶座,蟬聯世界第一位置達72周,不過今年因世界羽聯賽制改變,導致戴資穎曾短暫讓出球后位置2周,不過戴資穎很快就重回第一,就在今天締造百周里程碑。

今年戴資穎狀況相當好,目前累積8冠(印尼大師賽、全英公開賽、亞錦賽、馬來西亞公開賽、印尼公開賽、亞運女單金牌、台北公開賽、丹麥公開賽) 2亞,世界積分突破十萬分,也超越李雪芮,成為女單史上最高分球員。

戴資穎本周未參加福州公開賽,將在下周香港公開賽登場,首輪對上地主葉姵延,挑戰今年度個人第9座冠軍。

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博士教你解決99%疾病!喝水啟動長壽基因

【早安健康/林秀如報導】水姑娘、水姑娘,你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢?沒錯,其實水對我們來說非常重要,人體有百分之六十都是由水組成,由此可以想見,水份的攝取不僅影響壽命,更與我們的健康息息相關,如果在對的時間喝水,並且喝到正確的量,更是能讓這些水以理想型態運作,自然而然恢復身體原本的活力。

曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水,99%的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密!


運動時喝水能活化長壽基因

每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」,不過遺憾的是,這個基因平時都處在休眠狀態,要喚醒它,其實並不需要多麼激烈的運動,反倒是稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦「間歇性健走」,比如說慢走五分鐘,接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。

因此,出門逛街購物的時候,如果能養成間歇性健走的習慣,不僅可以放鬆身心,還能增加長壽基因被喚醒的機會。

然而,運動過程中呼吸頻率提高,而送進人體的氧,在製造能量的過程中將會產生化學變化,這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害,就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病,可說是長壽的天敵。

但是,只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」,就能減少活性氧,因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質!因此在運動的時候補充礦泉水,是非常重要的。


運動時水份補給三要點



只要是運動,水份的補充都比平時更加重要,不確實補充排出去的水份,有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是:

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  1. 運動前:運動時水份會隨著汗水排出,血液會變得濃稠,並且轉為酸性,所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
  2. 運動期間:進行二十到三十分鐘的間歇性健走時,如果感覺到口渴,就要一小口一小口補充鹼性礦泉水,因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失,氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
  3. 運動後:飲用碳酸水,可以將造成疲勞的乳酸給分解掉;如果要飲用市面上其他的運動飲料,則要在喝之前確認成分表,選擇適合自己身體狀況與用途的種類。

值得注意的是,近來流行減肥,所以出現了許多零熱量的運動飲料,但是這一類運動飲料的礦物質含量較少,所以劇烈運動後,最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。

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資料來源:《喝對水,99%的疾病都可以解決》/平安叢書/藤田紘一郎

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