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羽球》李宗偉病癒後首次進行訓練 為馬來西亞公開賽復出做準備
去年六月確診為鼻癌,七月赴台灣治療,目前恢復狀態相當良好的馬來西亞羽球名將李宗偉,重新回到馬來西亞羽毛球學院(ABM)進行訓練,拉開了重返賽場的序幕;據馬來西亞媒體報導,1月4日上午9點半左右,這位前世界排名第一的選手開始在健身房裡嘗試了深蹲,臥推,仰臥起坐等輕量的體能練習。
李宗偉的首堂回歸訓練課持續了一小時左右,並受到國家體育學院的理療師的全程關切。馬來西亞國家隊男單總教練米士本,教練葉橙旺,以及女單總教練鄭瑞睦在指導了其他選手的上午訓練之後,也來到李宗偉的身旁,並在李宗偉休息時與他進行交流。
「五個月之後重新回到ABM,真是太好了。我很想念這裡的每一個人,很高興再見到他們。」36歲的李宗偉這樣說道。儘管訓練的時間不長,但這對於計劃在今年4月馬來西亞公開賽復出的李宗偉來說是一個不錯的開始。
光是看到連續三次摘得奧運羽毛球男單銀牌的李宗偉,在健身房裡大汗淋漓,就已經讓其他球員們開心不已,男單小將宋浚洋在受訪時說:「與癌症作戰之後,他的回歸讓我們備受鼓舞,我們期待著和他一起展開高質量的訓練。過去他常常在訓練中給我們提供建議和指導,我們很想念他,也渴望再次和他一起訓練。」
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維生素C不輸檸檬!強免疫聖品還能整腸、護血管
【早安健康/張維庭報導】天氣忽冷忽熱,一不小心就覺得喉嚨怪怪的、開始流鼻水,有感冒的前兆?在容易生病的季節裡,可透過三餐吃進去的食物來為健康打下好基礎,既能提高免疫力,又能養顏美容!
一節蓮藕含有一顆檸檬的維生素!提高免疫力又可美肌
擁有多張飲食資格的日本美容專家高木沙織表示,一節的蓮藕就含有一顆檸檬的維生素C含量,在容易感冒的季節裡,是提升免疫力的好食材。
日本管理營養士篠原繪里佳指出,蓮藕的黏液素能避免喉嚨和鼻子的黏膜太乾燥,預防感冒以及流感。不僅能夠滋潤黏膜,還對於皮膚也有幫助,適合有乾燥肌困擾的人之外,對於常長痘痘、有肌膚問題的人來說也很有幫助。
煮熟營養不流失 搭配不同食材營養更加倍
而且一般維生素C遇熱容易流失,不容易從煮熟的蔬菜中攝取,蓮藕含有的澱粉卻能保護維生素C,加熱後仍不會弱化。此外,蓮藕還含有蛋白質、維生素B、鉀、鐵、丹寧酸以及豐富的膳食纖維,是營養價值很高的食材。
高木沙織表示,蓮藕和不同的食材一起吃,還可期待不同的效果。
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1.白蘿蔔:幫助消化
白蘿蔔含有的酵素,能消化碳水化合物。磨成泥的白蘿蔔吸收率更高,可以和蓮藕一起做成涼拌沙拉,促進腸胃蠕動。
2.肉類:預防高血壓
蓮藕含有的鉀能夠降低高血壓,而和肉類含有的蛋白質一起吃,具有強化血管的加成效果。此外,蓮藕當中的維生素C、肉類的蛋白質,加起來也有美肌的作用。
3.胡蘿蔔:預防感冒
蓮藕的維生素C有抗氧化作用,能讓細胞更為健康,而胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素能夠保持黏膜健康,加在一起吃有預防感冒的效果。做成沙拉可以享受爽脆的口感,烹煮後則會變得柔軟,別有一番風味。
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