2013-05-27 21:07:36小峰
膝與膝可以並攏
創造美腿188使雙腿更迷人的練習半蹲膝盍朝外兩膝並攏-此時膝蓋上方 內測的肌肉也會貼緊。
保持@的狀態，慢慢伸直 膝蓋。或許有人一伸直膝 部，兩膝又會出現空隙， 這就只能靠不斷地練習來 改善。雖然很辛苦，但千 萬別放棄。踩在I直線上的優雅走法可以改善〇形腿矯正o形腿的走路方式是踩在一直線上的優雅走法，此種走法相當有女人 味。優雅走法的要領前文已介紹過，只是o形腿的人更要特別注意膝部。
剛開始會像這樣：I心想踩 在線上，卻好幾次都踩不 到C但不要放棄，繼續練習。 不要太在意腳下的線而低 頭-自然地保持基本姿勢即 可創造美褪使雙褪更迷人的辣習創造美褪^使雙適更迷人的練習注意：膝蓋要互相擦撞。在可以照到全身的鏡子前邊檢查邊以慢動作練 習。當膝與膝漸漸能交疊著走時，腳自然也能在一直線上直直地走了。
接下來要注意腳尖了。一不小心腳尖便會朝向正前方，因此要留神使其稍 稍向外，但是在著地以外的時間都不能彎曲，且要從膝蓋以下放輕鬆地向正前 方移動腳步。
剛開始你也許會覺得踩在一直線上走很難，此時不妨聽著絲襪或褲子磨擦 的聲音來走，這樣就能注意到兩腿是否靠近了。此外，平常不練習時也要養成 注意膝蓋的習慣，一發現到膝蓋分開了，便要馬上修正姿勢。
這種磨擦膝蓋的走法，除了能運動大腿外側的肌肉，使之縮緊之外，也可 達到美化大腿線條的效果。
膝部以下〇形腿的人，要做伸直腳背的練習膝與膝可以並攏，但膝以下卻無法靠攏的o形腿，也可依前述優雅走法來 改善，只是需注意的要點不同。
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成因大多不在於骨骼
骨骼帶來負擔
持續到下車時