泳保安康
夏天到了又是游泳的好季節，之前因為身體不適，而且覺得自己體力變的很差，此時正好和以前游泳認識的朋友連絡上，朋友建議我再去游泳好了，我想也許真的需要恢復運動的習慣才好。
如今再度參加晨泳已經四個多月了，覺得每天精神變得好，而且不再是爬個樓梯就氣喘如牛，體重也足漸恢復和以前差不多了，這算是意外的收獲吧！
現在每天早上游泳時，是我最放鬆最快樂的時刻，而且回到游泳池又和以前的朋友見面，大家彼此為精神也為體力加油，游完了再各自回去上班，又是精神亦亦的一天。
朋友寄給我的健康福報上看到一篇有關游泳的好處，特地把它抄下來和朋友分享，希望和喜歡游泳的朋友分享，繼續維持這個好習慣，不要中斷了～
游泳是在水中進行的運動。水中的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力也都比空氣大。因此在水中運動，對新陳代謝、體溫調節、心血管、呼吸系統、肌肉組織、生長發育和延緩衰老都有改善的作用。
由於水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，也因此游泳時的運動負荷量，遠比陸上活動對人體的剌激小：平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷：各種泳姿都能讓脊椎充分伸展，對防止駝背和脊椎側彎的效果最好。
游泳還能增加呼吸系統的機能，使呼吸深度增加，肺活量提高。加上身體對水溫、氣溫的適應能力，可有效改善體質。
規律的游泳運動，對改善血脂肪及心肺功能具有正面效果。此外，游泳能有效地消耗體內脂肪，尤長時間的游泳，可加速消耗人體熱量（這就是為什麼很多人在游泳後，會有胃口大開或饑餓的感覺）。切記游完泳之後別大吃大喝的～
三種人，游泳幫助最大
兒童 對正處於發育長高的小朋友特別有幫助。此外，游泳較不易造成一般劇烈的運動傷害。
中壯年 在緊張的工作、讀書之際，情緒經常處於焦慮的狀態。游泳時藉由水流對身體的按摩，達到運動和放鬆的效果。
老年人 游泳運動的負荷量較低，非常適合老年人健身。
進行水中運動的老年人並不一定要成為游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到運動的效果。因身體過胖，在陸上活動不便的老人，在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量、促進心血管功能、提高關節韌帶的柔韌性、靈活性。
蛙式：手臂與肩部肌肉可充分伸展，抬頭吸氣時，強化頸部與背部肌肉。
自由式：兩臂划水，主要是靠胸肌來出力，可擴胸和強化胸部。
仰式：肢體運動與自由式類似，不同之處是仰式有利於背部肌肉的伸展。
蝶式：身體做波浪型運動，強化背部與腹部肌肉
游泳姿勢各有特點，但有一點是相同的，那就是運動到的肌肉，都是處於出力與放鬆的交替狀態，經過長時間練習，會使肌肉柔軟而富有彈性。
游泳有這麼多好處，借此也要鼓勵還不會游，但有興趣的朋友，也可以利用這個夏天把游泳學會，一起享受這悠游於水中的快樂時光～
游泳還是別太多人比較好游
不然游一游還得閃人
有時還被無影腿踢到勒~
有阿~之前也買過矽膠的泳帽
後來壞掉了家裡都只剩下布的泳帽
也太久沒去泳池游泳了
至少也有2年了吧~
美雲3種泳式都會了嘛
我學游泳也都是自學的
根本不趕請教別人,都是偷偷在旁邊看
自己亂學也被我學會了,哈哈
雖然姿勢不是百分百正確至少游的還蠻快滴~
其實這個夏天我算輕鬆的
剛好兄妹倆都要換學校
也都沒暑假作業
他的智力測驗也是考校小學的
考之前我們也不知道他要考國英數
根本沒拿課本出來看,他真的要靠實力囉~
整理東西比較累人又沒人可以幫我
那天我還自己將電腦桌給拆裝了
我老公還擔心他組裝不回去~呵呵==
我是有教練教的耶!也是不用錢，是朋友認識的，帶我們一起去學游泳，四個人去學就我一個學會而已~那時只教我自由式，也是游的不好，可是很愛游~
後來在晨泳會時，再請教朋友才慢慢進步~
小朋友現在轉學還要考試哦!
我覺得妳很獨立，老公沒空，就都要靠妳自已整理囉~還要張羅那麼多的事，很不簡單~
妳還會自已拆裝呢?我們家這些事都是我朋友幫我裝的~嘻~不會才有人幫嘛! 2009-07-08 22:55:47
我是超怕水的啦(有溺水過)
兒子都說我只會鼓勵他們
自己打死都不敢游呢~
其實心裡很佩服在水中游的人
妳一定是條美人魚呢！
不過面對它，其實也沒那麼可怕了
小孩子如果有興趣再去學效果最好
我呀是隻胖胖魚耶!嘻!
我們游泳池有個老媽媽六十幾才學游泳
現在七十幾了，每天來游沒有一天停過呢 2009-07-07 23:01:08
以前從國小就很愛游泳
都是和家人同學到青年公園游
那時候不太會游還傻傻的跑到深池去
結果沒法游完就縮到最旁邊去抓牆壁
後半段是攀著牆回去的,想到就覺得好笑
以前都是自學的從來沒想過要去學呢
反正也邊玩邊學會了~
哥哥不是算轉學,是直接升學
剛好暑假前戶籍有轉到學區去
他們學校每個人都要參加考試的~
就是老公不在沒人可以耍賴
只好凡事自己來,其他都是老小幫不了我
我記得那電腦桌買來是我老公組裝的
所以才敢試著拆裝,拆完都覺得自己很厲害哈哈~
我們家雖然住基隆，可是去海邊玩是個禁忌，更不用說學游泳，我們最多在海邊淺灘玩狗爬式～在我外出工作很久了已經２０好幾了，才在三重中興游泳池學的～
小朋友去那裡唸書很快就可以適應的～
我想妳是個很獨立的人，也很喜歡自己動手
老公不在靠自己也不以為苦
真的滿厲害的，可見人是有很多潛力的～ 2009-07-10 10:39:38