【民正新聞記者:蔡永源，蔡慧茹台南報導】濕，就是平常所說的水濕、濕氣、濕邪，當多於的水濕淤積在體內無法被及時排出產生的現象。當濕氣重，會令人變得身體沈重，嗜睡，面部，眼睛浮腫，食慾下降，伴隨胸悶，腹脹。「濕」可以同時與「寒」、「熱」結合，就會形成「濕寒」及「濕熱」兩種狀態，造成水濕內停凝結成痰無法排出則為「痰濕」。

  脾胃是人體代謝水分的臟腑，中醫認為脾主要係運化水濕，能運化水穀又能運化水液，脾氣健運與津液的生成、輸布和排泄有關，若脾失健運，「脾氣虛」，會導致水液在體內停滯。體內濕氣太重的原因為：一、喜歡吃冰冷食物，此類食物容易造成脾胃虛寒，代謝力下降；二、長期吹冷氣，少運動，環境濕度太高，小便不暢或排汗少；三、 經常熬夜，造成本身代謝力下降。

  「濕寒」常見於病人舌淡紅，苔白，大便偏軟散或不成形，如果是女性，可以看到白帶偏多，手腳冰冷，體質怕冷，容易水腫，下午時會覺得鞋子變小。此類病人要注意保暖，肚臍不要受寒，飲食上盡量避免寒冷食物，例如橘子，哈密瓜，西瓜，椰子水，苦瓜，白蘿蔔，柚子火龍果，蕃茄，梨子等寒性食物，綠茶或高山茶等寒涼飲品，食物盡量多溫熱食用並保持生活作息正常，不要熬。並配合生姜加紅茶或黑糖，可以溫暖脾胃;但若到了下午容易疲倦，胸悶伴隨頭暈者可以配合加黃耆，幫助濕氣排出。中醫依個人體質選擇香砂六君子湯，四君子湯等治療。

 「濕熱」常見於病人身體覺得燥熱，舌偏紅，苔偏黃膩，口苦，口臭，胃脘容易悶脹，大便偏軟，容易黏馬桶，或是肛門灼熱感，臉部容易出油，皮膚容易長痤瘡， 多數是膿包，體味偏重，在女性，容易看到黃色分泌物，或是有異味，這類病人喜歡吃高粱厚味，燒烤油炸物後，配合冰飲料或冰品; 或長期抽煙，過量飲酒或熬夜 ; 或是長期工作壓力大，造成肝氣鬱結，進而損傷脾胃功能，脾胃對水濕運化功能差; 或是長期居住在濕熱環境下，夏季悶熱又雨季大，造成暑濕侵入人體， 以上幾種情況都容易造成濕熱體質。如何改善呢？飲食盡量清淡為主，多吃甘寒，性平食物，例如空心菜，芹菜，盡量避免溫熱食物：例如麻油，花生，龍眼，肉桂，油炸物，羊肉，榴槤，辣椒等，此類辛溫燥熱食物容易讓身體發炎更嚴重，初期可以選擇用綠豆湯，薏仁湯，西瓜，冬瓜茶清熱解毒，但是要注意不可長期服用，寒涼之品容易影響脾胃水濕運化功能，造成氣血凝滯，反而不利於代謝體內的濕熱。因個人體質不同，中醫依辨證選擇甘露消毒丹或是三仁湯處理中焦濕熱，後續再用參苓白朮散健脾收功。

  「痰濕」為濕邪侵犯人體， 或思慮過度、勞倦及飲食不節， 暴飲暴食， 吃過甜生冷食物， 造成脾胃負擔， 進而傷脾而使其失去運化功能，造成水濕內停凝結成痰無法排出。常見表現為體型肥胖， 腹部肥滿鬆軟， 口黏， 舌胖大苔白膩， 痰多， 頭髮，鼻子容易出油，身體沈重感，胸悶。重口味食物或加工的精緻甜食，吃多除了生痰，也會讓身體上火，產生「發炎」;生冷食物會降低脾胃的能量，臟腑功能失調，易引起氣血津液運化失調，造成循環代謝的速度下降，當體內多餘的水分與廢物無法排出時，就變成「痰濕」，此類病人要盡量減少吃甜食， 減少加工食品， 多運動， 可配合按壓豐隆穴（ 小腿前外側，當外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點）。

   新樓醫院中醫科趙家儀醫師指出，若不確定自己體質者，可以選擇四神湯，四神湯裡面組成有山藥、芡實、薏仁、蓮子都能健脾利濕，此四味藥性平和，適合脾虛濕盛者服用，不論寒濕、濕熱都適合，因為脾胃主運化水濕功能，脾胃功能好則不會生濕，此四味藥可以幫助健脾祛濕，也可以把四神湯的水當作煮米內鍋的水，變成「四神飯」，也有達到健脾祛濕的效果。市面上常見的紅豆水，玉米鬚茶，雖有利濕利尿的作用，但不宜天天使用，因為久服容易傷害脾胃陽氣，且身體排出過多的水分容易造成身體乾燥，口乾，最多一週一到兩次，體質屬於虛寒者更須慎用！也可以配合運動：微汗出即可，因體內濕氣重的人，若做大汗淋灕的運動，反而會因為濕氣而難以散熱，皮膚大量排汗的分泌物反而會加速毛孔堵塞，造成皮膚過敏，濕疹等疾病。穴位部分：可以按摩「三陰交穴」，此穴位是肝經，腎經，脾經的交會點，位置在足內踝尖往上三寸（約四根手指寬）處，以大拇指指腹按揉1 分鐘為1 回，早、中、晚都可各做1 回。第二個穴是「陰陵泉穴」，在小腿內側、脛骨內緣轉折之處，它也是脾經的穴位，有助水分代謝。第三個穴「足三里穴」在膝頭下四個手指指幅的位置， 也就是三吋，在脛骨前緣1 個大拇指的位置。