【民正新聞記者:蔡永源、蔡慧茹台南報導】新樓醫院中醫科趙家儀醫師提及，入夏後人體陽氣漸長，應順時適當運動，然而運動的時間最好選在清晨，主要以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動導致大量出汗，損失陽氣與陰液。夏天汗出多，容易傷津耗氣，造成氣陰兩虛，口渴，心煩，疲倦等現象，若在太陽底下過久，出現頭脹痛，口乾舌燥，脈浮微洪，可以服用柴葛解肌湯清熱解肌，緩急止痛; 若有餘熱未清，出現便秘，口乾，舌紅少苔，脈虛數，可用竹葉石膏湯作調理，最後再用養陰生津的方式收功。滋陰的藥物例如生脈飲或是清暑益氣湯，可以改善氣短喘促，汗初不止的現象。

從中醫觀點來說，中暑有兩種，陰暑和陽暑：陽暑是由於長時間在烈日下活動，或是高溫環境或通方不良的地方，水分補充不足，感受暑熱之邪而導致頭暈倦怠、口渴身熱等，嚴重時會出現呼吸急促或意識不清，常見族群為農夫、建築工人、鐵皮屋下站崗的老師、警察，或常需要在太陽底下奔波的工作者。此時可以將病人移到較通風的環境，使用刮痧板或邊緣光滑而質地硬的瓷製湯匙，配合蘸乳液或精油治療，刮痧板與皮膚呈現四十五度，先從第七頸椎下，沿著督脈（脊背正中）旁開四根手指寬由上而下刮至第五腰椎，然後從第一胸椎旁開沿肋間向外側斜刮，一般刮 10~20 次，以出現紫紅色斑點或斑塊為度，刮痧一次大約 5-10分鐘，或以病人能耐受為宜，要注意的是。

若身體過瘦者、或皮膚彈性差、或是皮膚表皮有傷口者、血友病、或孕婦不適宜刮痧治療。或針灸『風池穴』（位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平）；『曲池穴』(彎曲手肘，此穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭) ；『外關穴』（手背朝上，從腕關節中央往手肘處約二寸/三指橫寬的位置），透熱轉氣，並補充水分與電解質，可用運動飲料與白開水一比一稀釋，配合綠豆湯，青草茶消暑解渴，若症狀緩解隨即停止，若平時容易腹瀉，白帶多屬於脾胃虛寒者需注意不可久服，若久服容易傷害人體元氣。

趙家儀醫師指出，所謂「陰暑」係因人們錯誤的解暑方式引起，如運動大汗後馬上洗冷水澡、欲急速降溫吃冰飲冷、或是長時間使用空調、電扇等，導致寒濕之邪阻遏氣機，皮膚毛孔血管急速收縮，造成暑熱不得散而出現頭痛噁心、鼻塞流涕、喉痛咽乾、四肢酸痛、肌膚發熱而無汗、嘔吐、腹瀉等類似感冒的症狀，常見族群為進出頻繁冷氣房與室外的業務者或是快遞人員。此類型的工作者，在室外可以先把汗擦乾，再進去冷氣房，或再進入冷氣房時穿一件薄長袖，盡量減少溫差對身體的衝擊，並注意保持補充水份的攝取。陰暑則不適合飲用綠豆湯或青草茶，可用辛溫解表的紫蘇葉洗澡，讓身體微微發汗，中藥可選擇用祛暑解表的佩蘭，藿香，香薷等來宣化中焦濕濁，疏通氣機，來改善因濕氣造成腸胃悶脹不適的現象。

炎炎夏日注意避免陽光過度照曬，正午烈日則不宜，並注意防曬，適時補充水分，天氣漸熱，許多人喜歡躲避於陰涼之處，特別注意要避免在陰涼風道處露臥，或是夜臥應注意遮護臍部，不宜電風扇直接吹身體，以免造成風邪內襲經絡。夏天因天氣悶熱，大家都喜歡喝冰冷的飲料來解暑，但反而容易導致內濕，傷及脾胃陽氣，脾胃運化失常，容易加重鼻過敏，對小孩容易影響身高發育，女孩容易造成經痛，老年人容易夜尿頻繁，不可不慎！