【民正新聞記者:蔡永源、蔡慧茹台南報導】https://youtu.be/0tS9sMWXH-g近期門診遇到許多家長詢問：『我的小孩還可以長高嗎？需要轉骨嗎？』針對這問題，小孩在4-6歲，是長高的準備期。第二階段就是邁入青春期，平均每年約可成長6~14公分，之後骨頭生長板閉合，此時也大致決定成年的身高。

  趙家儀醫師提及，女孩約在八到十三歲開始進入青春期，胸部發育，陸續陰毛、腋毛發育，十二歲月經來潮，男孩約在9-14歲開始進入青春期，睪丸變大，十三歲、十四歲陸續出現陰毛，變聲。男生長高的高峰期約在十二、十三歲，女生約在十一、十二歲，在此這階段男孩開始變聲，從稚嫩童音變成低沈嗓音，女孩係在初經之前。家長可以透過以下幾點，來評估是否需要帶孩子就醫檢查：

(1)一整年長高不足 4 公分；(2)透過身高與年齡對照生長曲線表：發現孩子的身高小於第三個百分位。孩子想長高，必須先從早睡開始，最佳睡眠時間在晚上10點前，並每日睡足8～10小時，因為生長激素分泌在夜晚有數個高峰，濃度最高約在晚上10點~凌晨2點，腦下垂體分泌的生長激素可以促進骨骼及肌肉生長。飲食須禁含糖、碳酸飲料、油炸類，注意三餐規律、固定用餐時間、少吃零食以免影響正餐食慾，並配合對抗地心引力的運動，如跳繩、籃球、排球、跳繩。

  中醫科趙家儀醫師指出，轉骨是民間獨特的說法，可以幫助小孩在生長發育間做一個轉變，但並非每個小孩都需要，需要先評估這個小孩長得好不好，家長須留意小孩的第二性徵是否出現。廣義來說，轉骨：以「腎為先天之本」及「脾胃為後天之本」為基礎，中醫介入可以促進生長發育，強壯體格。青春期前、後的調理不同，在青春期前以顧護脾胃為主，例如小孩平時過敏性體質、腸胃吸收差、食欲差等，可以中醫介入調理體質，幫助孩子腸胃吸收，改善鼻過敏。

青春期後，女孩注重在補血並加強胸部發育所需，男生轉骨：首重補氣，並加強骨骼成長所需，特別需要注意的是，濕熱型過敏體質不宜進補，必須清除飲食、作息不當累積的腸胃道濕熱、腦絡痰濁、過敏的代謝廢物，保持心肺宗氣的暢通。此外，中醫穴道按摩針灸也有幫助，按壓百會穴，腎經湧泉穴，胃經足三里穴，脾經三陰交穴可以幫助長高，肝經太衝穴，可以舒緩壓力，改善腿部氣血循環，放鬆筋骨。

  在女生初經來潮、男生變聲可請中醫師就個人體質開立「轉骨方」，必須注意的是，坊間有許多轉骨偏方，以補腎藥居多，要注意不宜過早服用，反而會加速生長板的閉合。因現代人營養較充足，還是需依照病人體質，若服用不適合體質的中藥材反而揠苗助長，錯失長高的黃金時期。通常男生最好在是國小五、六年級，女生是國小四、五年級可開始介入中醫調理，第二性徵的出現表示體內的性賀爾蒙開始作用，『轉骨』想轉得好，可以把握女孩月經來潮前，男孩變聲前的黃金時期。青春期是兒童逐漸長大成為成年人的一個過渡階段，青春期最明顯的轉變是身體發育，不論心理或生理都會有很大的變化，藉由中醫介入後，可以幫助小孩順利健康地度過青春期。