【民正新聞記者:蔡永源台南報導】http://youtu.be/tla2lyfuK1s李女士，62歲是一個退休教師，是家中的長媳，這幾年來一直照顧失智的婆婆，言談中知道她不滿丈夫，如果送婆婆去安置機構，丈夫不同意別人也會認為他們不孝，婆婆的其他兒女又不太分擔照顧責任。但長期下來，自己開始有睡不著、脖子僵硬、耳鳴、自述感覺快中風，也看過耳鼻喉科及神經科，能做的身體檢查都做了，都告知沒有問題。這幾年睡眠品質不佳，成天她所擔心的就是自己身體的不舒適，以及晚上會不會睡不著的問題。

v 身心症：壓力下的身體反應

以身體症狀為主要表現，醫學上還未有統一的名詞，通稱「心身症」或「身心症」，「精神官能症」，「自律神經失調症」，「神經衰弱」，「精神生理反應」。

在生理層面，壓力會激發我們的交感神經系統及內分泌系統，若長期處於壓力之中，可能造成免疫系統受損。在心理層面，壓力容易引發負面情緒，影響注意力及記憶力。此外，壓力也會改變社會行為，如：處於壓力下的人，易出現攻擊行為。壓力的來源可能是創傷事件例如天災、人禍等，也可能是日常生活的小問題，柴、米、油、鹽、醬、醋、茶等，以及人際關係的問題，如婚姻、同事、情侶上的衝突。這些問題若未及時發現，而未能舒緩情緒壓力，久而久之心理的負荷也就越沉重，連帶著身體也會產生莫名的問題，例如肌肉緊繃、胃痛、食道逆流、嘔吐、偏頭痛諸如此類的，或原本即有此問題而加重其病情。

v 降低壓力的方法有哪些？

(1)規則生活與充足睡眠。(2)均衡營養。(3)持續有恆之運動會刺激腦內啡的釋放，有益於情緒及身心放鬆，減低焦慮，敞開心胸。(4)學習一種舒壓技巧，如瑜珈、肌肉鬆弛等。(5)休閒安排，如假日爬山、參訪文藝活動。(6)培養正向思考，念頭轉個彎，改變自己負面的想法。

v 我需要吃藥治療嗎？

有些病患會存有相當大的疑慮及掙扎，擔心自己要一輩子吃藥。其實大可不用害怕，提供藥物最主要的目的，是幫助你渡過一個緩衝期，讓身心狀態正處於極度混亂中的病患，能藉由藥物達到穩定的效果，當不適的症狀緩解後，你能運用非藥物治療的方式去對抗壓力，就可以停藥。

v 尋求臨床心理師的專業協助

臨床心理師可藉由一對一晤談的方式，搭配相關測驗或量表，了解您的情緒、性格思考模式與壓力問題，並藉由討論、聆聽、澄清與練習，為您量身訂做適合您的情緒管理、壓力因應及生活方式，以協助您有效處理壓力、改善情緒狀態與生活品質。

身心症的治療需要整合生理、心理和環境的處置包括藥物治療、物理治療等，而心理治療可運用認知行為治療等方式。一般大眾對身心症的認識大多不足，有許多患者未能尋求、甚至拒絕適切的醫療。但如果你能積極參與治療，人生將又恢復以往的色彩及美麗。