2013-08-31 23:11:58蔡永源

台南市立醫院中醫部 王淑秋醫師-失眠,老是睡不好~中醫撇步多

【民正新聞記者:蔡永源台南報導】http://youtu.be/vYmTv4BtD1M失眠是現代人常見的問題之一,工作忙碌、情緒緊張急、疾病或壓力過大,都可能會造成失眠問題。充足的睡眠使人精力充沛,促進身體健康,養成良好的睡眠習慣就變得相當重要了。失眠是中醫門診常見的疾病之一,除了「入睡困難」翻來覆去12小時以上還無法入眠之外;「睡眠維持困難」,包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況,也都是失眠的一部份。長期的失眠,會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中,對於工作品質及人際關係都是一大危害。

南市醫中醫部 王淑秋 醫師指出,失眠問題在青年學子、更年期婦女或老年人等各個年齡層都可能會出現。中醫治療失眠分五種證型,肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛,而中醫治療失眠的特色在於對證施治。中醫師會依照病人臨床表現的不同,給予相對應的中藥藥方治療。藥物服用12個月後,若失眠狀況有改善,漸漸可以減少服藥的次數,甚至可以不用服藥。中醫治療失眠的過程中,不會有服藥後昏昏沈沈的不適感,也不會有藥物成癮的隱憂,講求用身體機能的恢復,待身體的陰陽調和之後,晚上自然有睡意。

王淑秋醫師也表示,中醫有許多放鬆入眠的好方法,不一定要藉助西藥幫助入睡。除了服用中藥調理治療外,針灸、按摩穴位、足浴與食療都是不錯的方法。有失眠困擾患者,可以到中醫門診接受醫師的針灸治療,若不方便至醫院就醫者, 王 醫師也教導民眾幾個可自行按摩幫助睡眠的穴位。握拳刮眉,按摩攢竹穴及勞宮穴,可緩解煩躁情緒,放鬆入眠。以指梳頭,五指沿著頭部督脈、膀胱經和膽經進行按摩,達到平潛肝陽、鎮定安眠作用,其它如神門穴、內關穴及湧泉穴等穴位,皆具有寧心安神的作用。

治療失眠,中醫藥膳食療及茶飲也有一定療效。王淑秋醫師也提供百麥安眠飲、養心龍眼雞,供民眾參考使用。百麥安眠飲,準備百合、浮小麥各5錢,蓮子、夜交藤各3錢,大棗2顆,甘草2錢,加入800西西的水,煮滾後,小火煮30分鐘,將藥汁倒入保溫瓶,隨時飲用。具寧心安神的功效,可改善失眠多夢、心悸焦慮。養心龍眼雞,準備去內臟的童子雞1隻、龍眼肉8錢,再加米酒、蔥、薑、鹽少許,蒸煮食用,可補養心血、安神助眠。