什麼是「元氣」？「元氣」不足很容易生病是為甚麼？
日本人最常用的問候語就是：「お元気ですか？」，翻譯成中文是：「您好嗎？您健康嗎？您元氣好嗎？」，日本人非常在乎「元氣」；非常注意「元氣」，見面問候就會互相提醒：「お元気ですか？」，元氣不好就是病気びょうき(老毛病、惡習)，就是生病、有病了。
元氣是人體之根本，最重要的氣，是人體生命的源動力。元氣，就是指人體的精神、精氣、元陽之氣。元氣足，睡得好，吃得香，朝氣蓬勃，思維敏捷，呼吸順暢，氣色紅潤等。元氣不足，免疫力衰弱，抵抗力差，很容易就會染病、生病。
元氣不足的症狀
1.掉髮、白髮現象比較嚴重，頭髮不再烏黑髮亮，枯黃、稀疏，這是腎氣不足的表現；
2.對溫度比較敏感，夏季難耐熱，更討厭冬天的寒冷，很容易手腳冰冷，指甲奶白色，半月痕較少；
3.食慾低下，吃飯不香，只有在吃辣椒、燒烤等味道厚重的食物，才感到嘴裡有味，食慾會好一些，這是脾胃之氣衰敗表現；
4.元氣衰必傷精，易動怒，火氣大，煩躁不安，因心神不能安定，所以容易失眠，不易入睡，就算睡著了胡亂夢，越睡人越累；
5.時間長了，會有口臭，口乾，小腹冰涼，雙腳冰冷，腿腳虛腫，上熱下寒之類表現；
6.眼睛渾濁，眼光無神，像醉酒一般游離恍神，元氣足者，則眼神清亮，炯炯有神；
7.元氣不足者，容易患靜脈曲張、風濕、腰痛、骨質增生等等症，在女性婦科方面，則易得子宮、卵巢、乳房方面的囊腫、肌瘤、腫瘤；會比一般的女性更顯蒼老。
元氣不足怎麼補，補元氣的食物：
黑芝麻、核桃、胡桃、桑椹、香菇、紅薯、山藥、馬鈴薯、小米、大豆、大棗等等，均是有利於補元氣之食物，另外，人參、黃芪、西洋參(粉光蔘)、黨參、丹蔘、靈芝，冬蟲夏草等等是非常好的補元氣中藥材。
少食刺激性食物：
少吃燒烤，油炸之類的辛辣厚重之物，以及含有咖啡因的食物，如咖啡，可可，巧克力等，都會消耗人體的元氣，另外，也要忌口寒食，吃太涼，冰冷的食物，會通過脾胃的元氣溫化食物，進而會引起脾胃虛寒損耗。
減少過度用眼：
肝開竅於目，用眼過度容易消耗肝的元氣，特別是那些長時間對電腦的上班族，更加需要注意，記得每使用電腦一小時，閉上雙眼養養神，或是遠眺幾分鐘，或者做做保眼養生健康操。
保持心平氣和的心情：
說話耗氣，靜默可以養氣，不要因興奮而說話太多，尤其不要發脾氣，暴怒，這絕對傷肝傷肺！隨時都要會保持心平氣和的心情；最重要的是：晚上11點前要躺下睡覺，讓五臟六腑休息，早睡有利於養氣補血，人有精神了，元氣就充足了；常運動鍛鍊，就可以很好的提高精氣神。我們生活中消耗元氣的行為其實還有很多，這只是冰山一角，這裏再提幾點，就是含咖啡因的飲料，刺激性強的食物，像麻辣香鍋、麻辣小龍蝦等等，這些口感刺激的食物，也會消耗我們的元氣。有的人就不理解，會問：「沒有呀，我吃了以後精神很好啊，怎麼會損耗元氣呢？」其實，不同的重口味也是會影響到人體元氣運行的。《黃帝內經》講：「辛走氣，咸走血。」也就是說，辛辣的味道入肺，主發散，吃太多會耗散元氣；吃點辣的東西會出汗，這就是發散的表現。鹹的味道走血，吃太多會導致血液凝澀不行，耗傷氣血。如果你的元陽之氣被過度調動，一個勁地往上燒，陽氣升發當然人會有精神，但是你有事沒事總是調用內在儲存的陽氣，這就是一種消耗、透支！
所以，為什麼很多寺院的僧侶一般都比較長壽？從飲食的角度看，就因為蔥、薑、蒜、辣椒等這類刺激性的食物是少吃或不吃的，而很多人一日三餐離不了這些重口味的東西，他們在無形之中就耗散了元氣。元氣消耗起來容易，想補回來就難了，如果一個人元氣虛衰，就會表現出腎虛、脫髮、長白髮、皮膚鬆弛、四肢沒勁、沒力氣等早衰的癥狀。
總之，生活不規律，飲食不節制，三餐不正常、情緒不平和，元氣就會在我們的吃喝拉撒、喜怒哀樂中被消耗透支，一旦臟腑的元氣不夠用了，就只能到腎這個倉庫裡去討要。我們的元氣是有限的，如果調動元氣的次數太頻繁，等到你真的有了病，着急要用的時候，卻發現倉庫裡空空如也，那時再後悔可就來不及了！
在生活中消耗的元氣，必須從生活中補回來，所以有智慧的人都能做到見微知著，當你發現最近出現一些莫名的身體不適的時候，就要更加重視保養自己的元氣了。元氣充足，百脈暢通；元氣存內，外邪才不可侵擾。只有現在好好養元氣，以後才能有更好地人生享受。養生絶不只是單做某一方面，而是一個整體的、全面的保健與預防，所以我們吃喝住行都要遵守並實行養生的知識與原則，這樣才能獲得真正的身心健康，才有幸福美好的人生。
養元氣之道，其實都表現在生活的細節中，早起做什麼，睡前做什麼，每個節氣吃點什麼，平時怎麼運動、怎麼呼吸…… 你只要上網查看有很多很好的資訊可以學習參考，瞭解後利用生活中的空閒時間照做，就能補充元氣了。其實，養生就是平淡中見神奇，我們不必拘泥於刻意和專門的練習。要知道，元氣既然是從生活中消耗的，就可以再從生活中補回來。怎麼補回來？很簡單，從當下馬上開始堅持執行「元生態」的「元氣保養」健康正常的生活好習慣！
http://books.sina.com/bg/salonbook/salon/20130206/181142932.html
元氣是中醫的一個概念，流傳了兩千多年，用現代的西醫語言來描述元氣就是：每個人的生命力是不同的，這個生命力是人體的各臟器功能的綜合指標。元氣產生於生命形成的同時，來源於父母的遺傳，存在於人體的腎臟。元氣為人體健康的先天之本，是生命的原動力，元氣充裕則身體健康，元氣不足或受損則生病，元氣耗盡則生命終結。在人類的生命過程中，元氣從出生開始，一直到最後離開這個世界，是一個不斷被消耗的過程。可以說，正是我們身體裡的元氣維持了生命的全過程。
中醫學中講元氣，就是「真氣者，所受於天，與谷氣並而充身者也」，就是說你受於「天」。簡單理解就是，當每個人生下來以後，我們的身體裡就有爸爸媽媽的先天之氣，被稱為「元氣」。除了這種與生俱來的，同時還有後天的呼吸之氣和水谷之氣，通過這些來維持每個人的整個生命過程。人是天地的產物，老子講「道生一，一生二，二生三，三生萬物」。「一」，是陰和陽的有機結合，它是一個陰和陽的統一體。在陰氣和陽氣的不斷運動和變化的過程中，逐漸產生了 「二」，形成了清陽為天、濁陰為地的陰陽兩極。如果只有陰和陽，沒有「三」，是不會有萬物的。那麼，老子所謂的「三」又是什麼呢？地氣上為雲，天氣下為雨，地氣的上升與天氣的下降，構成了一種「運氣」的狀態，這種運動著的氣的狀態，是地球上一切生物產生的根本原因。
古人講氣聚則生，氣散則亡。用中國文化的觀點來說：構建整個自然界的一切物體，構成自然界萬事萬物的最小物質就叫做氣。因此，中醫學始終是建立在人和自然和諧的前提下，如果離開了人和自然的和諧，就沒法談中醫學的養生。關於元氣，也正是基於這樣的觀念產生的。想一想，當我們還在媽媽肚子裡的時候只有身體的那根臍帶是跟媽媽通著的，「哇哇」一哭落地以後，我們自身的氣，就和天地之間構成了一種特有的相關性。
中醫中素有「正氣存內，邪不可干」的古訓，說的也是這個道理。元氣是任何疾病得以根除的根本，清代名醫徐靈胎在《醫學源流論》中就說「診病決死生者，不視病之輕重，而視元氣之存亡，則百不失一矣」，意思是說，診病過程中，決定患者生死的不是患病的輕重，而是患者自身元氣的存亡。元氣足，病重也能康復；元氣弱，小病也能要了人的性命。
對付疾病的真正勇士，不是醫生，不是藥物，不是現代化的醫療設備，而是你自身既有的「元氣」！醫生的職責就是點燃患者的元氣，使之返回正常的狀態，元氣恢復了，它就能排兵佈陣，揮戈舞戟，將疾病、病菌，病毒一網打盡，於是，人體就能康復如初。追本溯源，生病是因為元氣損傷所致，所以康復的根本就在於使元氣恢復正常。
在中醫中，恢復元氣有多種方法，有食療、按摩、針灸、藥療等，方法萬千該如何抉擇呢？我們應該優先使用食療(吃有益健康的食物、食品)的方法，而不是像很多人那樣盲目吃補藥(含中西藥物的補藥)，為什麼呢？「神農嚐百草，日遇七十毒」，這十分清楚地說明了「藥皆三分毒」，吃進一味藥就給身體帶進一分毒，所以我們應該「多食慎藥」，儘量從飲食中攝入一些能量。可吃也不能盲目，而是要有選擇地吃。例如，羊肉要是和西瓜同時吃，那就傷元氣。同樣地，吃雞肉就不要吃芹菜，吃了鵝肉呢，就別吃雞肉……要想養我們的元氣，像這樣的細節一定不可以忽視。例如：
含兒茶素的綠茶，能抗氧化；
番茄有茄紅素，有助減少心血管病變；
蘋果富含維生素Ｃ和果膠，可降低血中膽固醇和血糖；
含大量維生素Ｅ的杏仁、胡桃有益心臟；
藍莓含花青素，能掃除自由基；
芥菜有維生素Ａ和維生素Ｃ，有助男女荷爾蒙正常代謝；
深海魚能減少血管阻塞；
蕃薯是天然女性荷爾蒙來源；
小麥胚芽含維生素E；
大豆能預防骨質疏鬆。
天地有三寶：日、月、星與水、火、風，人有三寶：精、氣、神
中國人講究天人合一。在天，有三寶：日、月、星。在地，有三寶：水、火、風。於是結合大自然最神聖的產物——人類，中醫學把「精、 氣、神」視為人生「三寶」，認為它們是人體能獲得健康長壽至為寶貴的基本物質。在《紅樓夢》裡，賈母給寶玉選擇妻子時，黛玉和寶釵都是不差上下的，但就是在健康程度上，明顯薛寶釵更勝一籌。黛玉的氣血不暢，憂思傷脾，氣鬱傷肺，這些都在她的容顏上留下了不健康的痕跡，所以賈母說，恐怕她也是一個不會長壽的人。可見，通過看一個人的外在特徵，可以看出體內的精、氣、神是不是充足。一個人如果神采飛揚、氣宇軒昂，那多半就說明這個人精氣足，身體也會相當的健康。
什麼是「精、氣、神」？
其實它離我們的生活特別近。通常我們與人初次相逢，就會通過觀察一個人的相貌對這人的性情啊，人生閱歷啊，或者是人品啊略作推測。這種所謂的「望相」就是最大眾的一種「望神」，這種情況下，我們看重的並非是一個人的相貌如何，而是這個人外表上所表現出的「內在」怎麼樣。那麼，帶動這種內在的又是什麼呢？這就是「精、氣、神」。一個人身體越是健康，就會越發顯得有神，在日常生活中，我們都最容易看出「神」 的狀態，因為它在很大程度上表現在面部，尤其是眼睛，所以在很多形容人的時候，會用「神采奕奕」這樣的動人詞語。
一個嬰兒握拳的力量能夠負擔他自身的體重，也就是說，假如你把一根手指放進嬰兒的手中，他就會本能地緊緊握住，這個力量能夠將嬰兒拎起來。想一想，是不是很神奇。其實，這個現象一點也不奇怪。《老子》中說，嬰兒是非常柔弱的，但是他握著的拳頭卻是異常堅固的。《黃帝內經》就說明了，嬰兒剛剛降生，根本沒有損耗來自天然的真氣，也就是元精、元氣和元神。所以，嬰兒的肝氣很旺，腎精充足，他們的拳頭就會很有力。也正因為這種「精之至也」，嬰兒的小生殖器也會常常勃起，那也就是腎精非常充足的表現。
人體的「三寶」，是一個有機的整體，是互相依存、互相制約的，當這三者處在協調狀態時，則人體就精充、氣足、神全，這樣的人能健康長壽。 精、氣充足的人，往往就能夠生神，就好像是水與植物的關係，只有水分充足，植物才會枝繁葉茂、欣欣向榮。神，是精的產物，沒有精，則神成了無本之木、無源之水，必將枯竭凋萎，神是依靠精的滋養而旺盛起來的。但神反過來又會主宰人體的氣，使氣的運動自如，升降出入正常，不致亂成一團，這就是中醫所說的「氣機協調」。
精，是人體生命活動的基本的原始物質，每個人體內，不論男女，都有這種物質。《黃帝內經金匱真言論》指出：「夫精者，身之本也。」 這種基本物質是先天帶來的，是父母結合之後，遺傳給子女的基本物質。精在人體內是維護人的生命的高級物質，即精液。精有陰精、陽精、元精之分。人吃食物，入胃後，經消化、吸收營養，先化成胃津。胃津送入心的左下耳房（心分四房：左上、下耳房和右上、下耳房）化成紅血，紅血入任脈化成陰精，陰精入睾丸宮化成陽精，陽精內有精蟲。人之五臟都各有其精，故有五臟之精華皆聚於二目之說。
人之所以能有生命活動，除了「精」這一基本物質本源外，還需要有氣之參與，才是有生命的。氣這種物質，一般也是無形的。沒有氣的精，則不稱其為精，是無生命力的；有了氣，人體才有各種運動變化，才能生長、行動、繁殖。人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。現代人的生活不正常，營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，都可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候，進而使機體發生病理性變化、惡化病變、損耗而生病。
神，指的是依附於人體的精神活動、思想意識。人要是沒有神，即便精與氣都是充足的，生命的活動也是不完全的，或者說，也是不能得到健康長壽的。
我們每個人，生下來的時候，都是天真的，是有著充足精、氣、神的，所謂「精滿、氣足、神旺」，只是太多後天的損耗讓這些本來身體裡的健康法寶，消耗透支缺失了、虛弱了。一般來說，人在青年時期精氣旺盛，收支平衡，故無疲睏之憂；而人到中年則精氣漸虧，入不敷出。越往後「赤字」則越大，身體則日衰，因此，我們講究養生，就是指導自己如何通過自我修煉，養精蓄銳，把虧損了的精氣補回來。治身如同治家，要重視勤儉節約，勤能多入，儉可少出，養生就要求能夠珍惜三寶，做到食飲有節，起居正常，既能有收入，又要適當開支，用之得當，不可透支。
「同氣相求」是保養身體的精髓
今隨著社會的激烈競爭，很多人為了完成繁重的工作需要加班，一些IT行業的人更是每天睡眠不足5小時，這也不難看出，為什麼我國過勞死的人很多都是來自這個行業。生活作息時間不正常，睡眠不足，第一個後果就是免疫力低下，身體的自癒力很差，這時候，一點風邪、流感、細菌、病毒入侵，人就會生病。熬夜之後，這又嚴重地損傷到胃腸內臟。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均兩天左右就會再生一次，而這個過程都是在夜間胃腸休息的時候發生的，如果太晚吃晚餐，胃腸就容易功能紊亂而被傷到。不僅如此，長期的不規律作息，消耗的不僅僅是身體裡的精氣神，更糟糕的是它會增加人患上各種疾病的機會，這是不可以不知道，是非常重要的保健知識與常識。
所以，要健康最重要的原則就是：「同氣相求，遵守自然規律。」在生活工作中凡事都不宜太過極端，只有順應自然規律，協調陰陽，才能「五臟堅固，血脈和調，肌肉解利，皮膚緻密，營衛之行不失其常，呼吸微徐，氣以度行，六腑化各，津液布揚，各如其常，故能長久」。
身體裡有著不可思議的自癒能力
西醫學鼻祖希波克拉底早就說過：「最好的醫生是身體的本能。」其實，我們都知道，沒有包治百病的神醫，真正重要的其實就是正確使用人體，把我們身體裡本身就有的自癒潛能完全激發出來。舉個小例子，假如不小心把皮膚蹭破了，還出了血，這時候怎麼辦？止血，然後傷口自己結痂了，一段時間過去，痂脫了，皮膚恢復成原來的樣子，一點痕跡都沒有。這一切之所以可以在我們不知不覺中完成，就是因為人體有強大的自我修復能力—自癒能力。
人體能修復而自癒的，絕不僅僅是外傷，內臟器官的損傷也有一定的自癒能力。人的一生不可能不生病，但中醫有一個非常重要的觀點，「三分治， 七分養」，強調的就是不要過分依賴藥物治療，只需補充不足的營養。所謂「養」，就是要養元氣，目的呢？就是為了激發人體自我修復的能力。一旦這種能力被完全激發出來，我們就可以百病不生、長命百歲。實在是萬不得已，身體已經到了調不起來那股元氣的時候，我們才需要借助藥物來治病。
一直以來，人們認為人體抗病、防病的能力就是免疫力，免疫力強，就不會得病，這種觀點當然有它的道理，但是不完整。免疫力只是自癒力的一個部分，還需要與身體的修復系統、排毒系統、神經系統、抗氧化系統、抗壓力的應急系統合作，才能夠完成保衛健康的任務。自我調節比什麼都重要，只有充分地去激發自我潛能，才可以在需要的時候煥發活力，同時，要激發人體自我修復的潛能，卻只能靠自己平常正確的保健養生。有些人，稍不舒服就趕緊自己給自己弄一把藥來吃，其實在許多情況下，醫學能做的，通常只是給人體創造自癒的條件，給它休息調整的時間，因此，我們不能過度干預身體本身的機能；那實際上是在幫倒忙，最重要的是要知道：「預防勝於治療，保健勝於吃藥。」
創作者介紹