台灣洗腎人口率竟然排行全球第一！這真的不是件好事，落到要洗腎的人，人生幾乎已被判了有期死刑！而怎麼會這樣呢？其實都是自己造成的！別以為只有男人會腎虧，需要補腎；女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代！那麼哪些習慣最傷腎，又該如何補腎呢？

1.吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

2.不愛喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

3.喝飲料比喝白開水還多

飲料中所含的咖啡、碳酸、香料、化學物質，都會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要儘量避免喝飲料。

4.口道太重

攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量少吃鹽。

5.愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。