2017-01-12 11:12:17中醫養生按摩
覺得昏昏沉沉?飯前飯後有效擊退
老是感到昏昏沉沉?提不起勁?尤其吃飽就想睡~好困擾~~~
【飯前】2杯水，飯後不再肚撐眼皮沉
吃飽就想睡覺，其實是因為血液突然集中到腸胃，造成副交感神經作用急速上升的關係。
只要在飯前先喝2杯水，就能預先讓副交感神經作用慢慢往上升，吃飽後也不會快速飆高。除了喝水外，也要記得維持只吃「7∼8分飽」，以及「不要吃太快」等原則，睡意才不會在飯後席捲而來。
【午餐選擇】
下午有考試、重要會議時，就用海鮮便當來降低緊張情緒！
情緒緊張時，交感神經的作用會升高，所以如果在緊張的狀態下吃午餐，交感神經就會再更往上飆升，導致整個腦袋變得昏昏沉沉的。
想要消除緊張感的時候，推薦大家午餐選擇海鮮類的食物。
魚的脂肪裡含有DHA或EPA，具有提高副交感神經作用的功效，能抑制交感神經突然過度亢奮；花枝或章魚、蝦子、螃蟹、貝類等海鮮裡，則含有一種叫「牛磺酸」的胺基酸，能抑制血壓上升，很適合用來舒緩焦慮不安的緊張感，能有效穩定情緒。
【甜點】
應該要在什麼時候吃？
就算是為了減少卡路里的總攝取量，也絕不可以用甜點來取代正餐。如果只吃甜點，會造成血糖值急速上升，立即在體內變成體脂肪。想吃甜點，最好還是在飯後享用。
【午後建議】
伸展5分鐘，消除疲勞！
★轉動手腕
背部挺直坐好，右手臂舉到肩膀的高度，手肘彎成直角後，用左手撐住手肘，慢慢繞轉右手腕。反方向也做同樣的動作。
★轉動腳踝
椅子調整至膝蓋可呈直角彎曲的高度，把右腳踝放在左膝蓋上，用手轉一轉腳踝。反方向 也做同樣的動作。
雙手放鬆，舒緩身體的僵硬緊繃
一緊張就會不知不覺握緊拳頭，但手一直握得緊緊的，反而會讓交感神經再活躍，變得更緊張。覺得緊張的時候，試著把雙手打開，笑一下吧！讓副交感神經順利上升，才能達到放鬆的效果。
★經絡按摩
下班後進行全身紓壓，放鬆僵硬痠痛的筋骨、排除體內廢物、促進血液循環、消除壓力，回家泡個暖活的熱水澡睡飽，隔天精神飽滿活力充沛。
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