2016-11-04 11:39:26中醫養生按摩
泡腳養生益處多，注意不能少
現代人常坐辦公室，普遍足部血液循環不良。良好的足部循環，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，使體內血液循環更佳，對身體很有益。
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現代科技研究已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝於口服藥。
我國傳統中醫理論也早就有「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼」的記載。
泡腳有益的前提是正確地泡，泡腳前 一定要知道的事
1 泡腳的時機：
以用過晚餐後約1、2小時，睡前泡腳為佳，若是習慣在晚上11點左右入睡的人，建議可在晚上8~9點之間泡腳每次泡腳，時間以不超過20分鐘為原則。
2 泡腳的水位：
膝蓋以下皆可，中醫認為最佳的位置是在腳踝上約3吋處，也就是泡到腳踝上約10~15公分的地方，若希望促進血液循環，避免靜脈曲張，則可泡到小腿肚。
3 泡腳的環境：
以選擇通風良好的地方為主，但要留意避免著涼，可以刻意到浴室去泡，不必擔心環境會不好整理而不嫌整理麻煩的，也可以選擇在客廳裡，邊看電視邊泡腳。
4 先準備好溫熱食物：
在泡腳之前，可以事先準備好少許的紅葡萄酒，或是1小碗熱雞湯、半碗熱粥或者1杯溫牛奶，以便在泡腳之後食用，可以溫胃粥品的內容不必太過複雜，簡單即可，食用量也不宜太多，以免反而影響睡眠品質。
此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳：
1 當腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口或出血狀況嚴重時不宜，以免造成發炎現象。
2 急性扭傷期間，宜冰敷而不可熱敷或泡腳。
3 皮膚處於發炎期間也不宜，以免情況惡化。
4 糖尿病患者、末梢血管疾患、年紀太大有皮膚感覺異常（或末梢神經對熱的感覺異常）等，要注意溫度與時間，以及泡腳後的皮膚狀況，以決定是否可以再泡腳。
泡腳最佳水溫：
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
泡腳後 要保暖
泡腳之後會使腳部的汗孔全開，這時不可忽略足部的保暖，最好是把腳擦乾之後，馬上穿上襪子，或是穿上軟毛保暖的拖鞋。冬天空氣寒涼，泡腳後沒有做好保暖，反而會不舒服。
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