2016-05-30 11:05:37中醫養生按摩
夏天易肥胖！減重6大禁忌
中華民國肥胖研究學會常務理事、減重專科劉伯恩醫師表示，由於夏季氣溫高，身體為了調節體溫上升會自動降低基礎代謝率，別以為夏天流流汗體重就會減輕，其實是錯的，因為減掉的都是水，補充水分後減輕的體重又會回來了，減掉脂肪與有沒有流汗無關係。
更何況只要天氣熱就喝杯冷飲？胃口不佳，只好吃重口味的食物才有食慾，像是鹹酥雞等？或因天熱晚睡，反而增加吃宵夜的頻率，結果體重一發不可收拾？
禁忌1：常吃油炸食物
禁忌2：愛喝含糖飲料
禁忌3：常吃宵夜
禁忌4：常喝啤酒解渴
禁忌5：常吃太快
禁忌6：不愛運動
更何況只要天氣熱就喝杯冷飲？胃口不佳，只好吃重口味的食物才有食慾，像是鹹酥雞等？或因天熱晚睡，反而增加吃宵夜的頻率，結果體重一發不可收拾？
以下是「夏天6大減重禁忌」
禁忌1：常吃油炸食物夏天為了開胃，偏好重口味食物，油炸食物例如：炸雞、炸鹹酥雞等，但熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，易肥胖，亦是是導致高脂血症和冠心病的危險食品。此外，吃太多油炸食物的話，腸內食物腐敗的情況會更嚴重，導致經常放臭屁、打嗝等情形，進而影響到人體代謝機能。
禁忌2：愛喝含糖飲料根據美國最新研究發現，喜歡每天喝含糖飲料或汽水的人，在6年內，內臟脂肪增加了1公升，相當驚人。為了健康著想，應該盡量選擇零卡路里或低卡的飲料，最好的選擇是水，其他如不加糖的茶、不加糖的咖啡、低卡的飲料等替代含糖飲料。
禁忌3：常吃宵夜常吃宵夜容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病，根據日本研究還有可能誘發胃癌。夜晚原本是讓腸胃休息、儲存營養的最佳時間，但是睡覺前習慣吃宵夜的人，會使腸胃無法休息，影響代謝，於是容易發胖。
禁忌4：常喝啤酒解渴夏天消暑解渴，有的人喜歡喝啤酒，不僅啤酒，所有酒精飲料的熱量都要比想像的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。
禁忌5：常吃太快天氣熱，為了趕快衝回辦公室吹冷氣，於是進食速度往往加快。日本曾經在《英國醫學雜誌》發表的一篇研究報告指出，吃飯經常狼吞虎嚥的人，變胖的風險是細嚼慢嚥者的3倍。建議每一口食物咀嚼30次左右，有助於防止快食的毛病，而沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。
禁忌6：不愛運動天氣好熱，運動更熱，有的人索性把自己關在冷氣房中吹冷氣，不願外出，更別談從事容易揮汗如雨的運動。但是，在家沒事吹冷氣，又不常運動的人，體內新陳代謝速度會變慢，如果所吃的食物無法消化，更容易變胖。
【醫師小叮嚀】：
為了防止脂肪囤積，劉伯恩醫師提醒，首先，不能因天熱而改變生活節奏，攝取營養要均衡，要多吃蔬菜水果，生活作息維持正常、用餐要定時定量，勿經常食用含糖飲品，要加以控制，飲食勿再迷戀重口味等，才能度過一個不發胖的夏季！
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