“叮呤呤……”，清脆的鈴聲把人從酣睡中叫醒，當人睡眼朦朧地坐起來時，卻發現頸部轉動有點僵硬，並有酸脹疼痛的感覺，這就是幾乎每個人都經歷過的落枕。其原因是睡覺姿勢不正確，或睡覺時頸部受風所致。方法如下：

1.點穴：用拇指點按風池、肩井、合穀穴，每穴半分鐘。

2.松筋：首先在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。

3.活動頸部：用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉動，再做抬頭低頭運動，最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續轉動。

4.抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，並向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

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