2014-10-18 10:47:21纖纖

自我療癒手冊 第三課 堅持練習 當成信念去實踐 (內有吸吐技巧)


 

  人很神奇,對於看得到外傷或者看不到的情傷,我們都有自我療癒的能力。為了可以活下去,為了可以幸福的活下去,我們堅強掙扎也最後終能站起來。但是心裡的傷怎樣站起來這個過程,就像肉體復健,每天都要認真的練習,而且當成生命中ㄧ件很重要的事情去實踐.最重要的是你的態度,不要以為十分鐘的活在當下練習,是沒有用的,可笑的,浪費時間的,所以看不到速成的效果於是就放棄,又回到過去自怨自艾的生活去。

 

    我們會為了肥胖去減肥, 會為了自己的美麗買一堆用不到的保養品,會為了看得到的病去吃藥.偏偏沒有人提醒自己,當你的心生病,你要努力去作些什麼。你要懂得保重的不是只有看得到的,看不到的心跟心情,病了難過了,你走不出來, 請你為你自己作一點點的練習,你不一定要看醫生,更不用吃抗憂鬱劑,但你需要你自己每天固定一點時間.

 

  一開始接觸這套對於所謂活在當下的練習,確實有的人會嗤之以鼻,有的姐妹心想這不過是一套停止胡思亂想,然後靜心關注自己當下的感受, 靜坐、吐納,瑜珈、運動或者打禪這些都是中國人古老的智慧,只要願意隨時都可以作到,又何需天天練習~

   

    如果你有這樣的想法,那麼你可以很快的覺得感覺自己好多了,但也很快的會因為一些人事物的牽扯,又讓你回到那個情緒當中,你又走回去憂鬱的自己. 看似最平淡的工作,卻可以讓你慢慢的學會控制,你早就已經失控的憂鬱跟悲傷思緒. 控制混亂的最好方法,其實就是放空,你的思慮太滿,這時候要學著放手讓大腦中不停的抓著感受通通都走. 什麼都不要作,告訴自己每天固定一個小時,就是走或者躺或者單純的吃. 安靜的接納自己每一分每一秒的感受,讓自己平靜下來.不用跟任何人說話或者交談,就是安靜的放鬆. 等你這麼作一星期後,我相信你絕對開始感受到內心的不同. 這個不同希望能夠由姐妹們來留言分享。

 

   希望有一天能夠有個場地跟寧靜能量,讓你我都可以作這個一個小時的靜觀,我們什麼都不用說,就是靜靜的在那裡找回平靜的自己,這時候無聲的微笑與了解,應該是我們那時候最美好的感受.

 

PAN台長傳授靜坐技巧:有關靜坐,如果可以靜心.也不需要特別去學靜坐,其實就是要能放空,然後放鬆真的能放鬆了在學著冥想,一步一步,大部分的人一輩子都在學放空而已坐著腦袋要是很亂,那就專心數呼吸,就是數呼吸.想法冒出來就提放鬆再把念頭轉回吸吐,不斷的重複練習到心定阿五分鐘.十分鐘慢慢練,基本上放空能放到三十分鐘就高手反正選一個舒服的地方.選一個放鬆能久坐的姿勢,就靜靜的呼吸吐納就是了.



台長纖纖 2014 10 18

現在正在努力中的正妻 2017-09-26 15:21:14

我們需要正確的教導與可相互扶持的團體,加油。很多過來人有美好的見証。http://www.goodnews.org.tw/content.php?view_group=1&view_type=65&view_mode=all

(悄悄話) 2017-07-03 21:59:07
LI 2017-05-31 12:35:05

抱歉,初次留言不熟,有點亂,我真的希望各位能給我一些意見,這婚姻如何走下去